4. Sedavý životný štýl
Ak väčšinu dňa presedíš, tvojmu telu a mysli to rozhodne neprospieva. Svaly bez pohybu ochabujú, metabolizmus sa spomaľuje a krvný obeh prestáva pracovať efektívne. Takýto životný štýl neprispieva len k fyzickej únave, ale aj k psychickému útlmu.
Nedostatok pohybu znižuje produkciu endorfínov, čo vedie k zlej nálade, apatii a strate energie. Telo sa stáva ťažkým, stuhnutým a myseľ prestáva byť pružná. Je veľmi ľahké skĺznuť do pasivity, no zároveň veľmi ťažké sa z nej dostať späť.
5. Nedostatok alebo nadbytok slnka
Slnko je dôležité pre tvorbu vitamínu D, ktorý podporuje imunitu, zdravé kosti aj psychickú pohodu. No ako pri všetkom, aj tu platí – všetkého veľa škodí. Ak sa slnku úplne vyhýbaš, môžeš pociťovať častejšiu únavu, pokles nálady a zníženú obranyschopnosť.
Naopak, medzi „obľúbené“ zlozvyky najmä medzi ženami patrí aj opaľovanie sa. Lenže nadmerné vystavovanie sa slnku bez ochrany spôsobuje poškodenie pokožky, pigmentové škvrny a urýchlené starnutie kože. Tvár vystavená UV žiareniu bez SPF ochrany stráca pružnosť a žiarivosť. Správna rovnováha medzi pobytom na slnku a ochranou je kľúčom k zdravej pokožke aj duševnej rovnováhe.
6. Zabúdanie na seba
V každodennom zhone sa často sústreďujeme na prácu, rodinu, povinnosti a na seba jednoducho zabúdame. Dlhodobé zanedbávanie vlastných potrieb však vedie k vyčerpaniu, frustrácii a strate chuti do života. Telo ti dá časom najavo, že takto to ďalej nejde – únavou, bolesťami, poklesom imunity.
Aj psychicky sa cítiš prázdne, akoby si sa niekam stratila. Ak si nevyhradíš čas len pre seba, tvoje telo aj myseľ začnú slabnúť a starnúť oveľa rýchlejšie, než je prirodzené. Sebaláska nie je egoizmus, ale základ zdravého fungovania.
7. Nedostatočná mentálna stimulácia
Rovnako ako svaly, aj mozog potrebuje pravidelný tréning. Ak mu nedávaš nové podnety, prestáva sa rozvíjať a jeho funkcie sa začínajú znižovať. Rutinné dni bez výziev, bez učenia sa nových vecí a bez stimulácie myslenia vedú k mentálnemu útlmu.
Zabúdaš, ťažšie sa sústredíš a máš pocit, že tvoj mozog akoby pracoval na pol plynu. Takýto stav sa veľmi ľahko rozvinie do dlhodobej stagnácie. Mentálne cvičenie, čítanie, uvažovanie či nové zážitky sú presne to, čo tvoju myseľ drží mladou a živou.
Nechcené zlozvyky ničia nielen našu pleť a myseľ, ale aj vzťahy. V našom článku TU sme si posvietili najmä na 9 tých, ktoré sa najčastejšie medzi partnermi opakujú.
