Viac ako 30 minút cvičenia ti ani netreba
Okrem desaťminútoviek sa však môžeš zapotiť aj pri dlhších workoutoch, ktoré sú už poriadnym kardio. Ak si vždy mala chuť tancovať pri rytmických vianočných pesničkách, potom by si mala spojiť príjemné s užitočným.
V nasledujúcom videu si zatancuješ dobrých 25 minút a to je ideálny čas na to, aby si mala za sebou potrebný minimálny denný pohyb.
Toto 30-minútové kardio ti dá zabrať, takže ak zhadzuješ pred sviatkami nejaké kilá navyše, určite by si si ho mala vybrať. Aspoň si na Vianoce dopraješ sladké pečivo bez veľkých výčitiek.
Nezabúdaj však, že počas sviatkov nemusíš byť na seba taká prísna – ak si počas roka aktívna a stravuješ sa vyvážene, tých pár dní ťa nezabije.
Ideš si tiež po takéto tehličky na bruchu?
Každé cvičenie by sa malo končiť strečingom, ktorý upokojí tvoje dýchanie a ponaťahuje ti svalstvo. Nezáleží na tom, či si mala kardio alebo silové cvičenie. Predídeš tak aj možným zraneniam.
