Viac kalorické jedlá nahraď niečím ľahším
Všetko sa dá nahradiť zdravšou alternatívou a pritom si ešte aj pochutnať. Skús si urobiť hranolky namiesto vysmážania v trúbe. Namiesto majonézy do šalátu skús urobiť vlastný dresing z bieleho jogurtu a korenín.
Ak sa nevieš vzdať čokolády, nahraď ju horkou, ktorá bude mať okolo 70 – 80 % kakaa. Zješ jej menej a zaženie ti chuť na ďalšiu sladkosť.
Ak ťa nebaví cvičiť, skús to hneď ráno a nahovor aj kamarátku
To, že si pribrala pár kíl navyše, môže byť aj z toho, že tvoj pohyb bol v poslednom čase dosť zanedbávaný. Ak sa prinútiš aspoň ráno, celý deň budeš plná energie a dobrej nálady. A vďaka kamoške budeš motivovaná urobiť napríklad viac drepov či výpadov.
Dodržuj pohyb a aspoň raz do dňa sa vyber na dlhú prechádzku
Najlepší pohyb, ak ťa nebaví cvičiť, je chôdza. Tým, že sa vyberieš na dlhšiu prechádzku, ktorá ti zaberie minimálne hodinu, urobíš dobre pre seba a svoje telo. Bolo stvorené na pohyb, tak prečo by si sa nemala hýbať? Urob každý deň aspoň 10 000 krokov a uvidíš, kilá pôjde postupne dole.
Teraz už vieš, ako sa zbaviť kíl navyše aj vďaka maličkostiam. Ak by si sa predsa len odhodlala začať chodiť do fitka, v našom staršom článku nájdeš tipy pre začiatočníčky.
Pár kíl navyše trápi mnohé ženy. Máloktorá je totiž spokojná s tým, ako vyzerá. Väčšinou však pri chudnutí obmedzujeme sacharidy. No to nie je skutočným tajomstvom úspechu. TU nájdeš rady skúseného trénera Michala, ktorý prezradil všetko, čo o sacharidoch počas chudnutia potrebuješ vedieť.
