Obdobie periódy je pre niektoré ženy utrpenie. Aj ty môžeš mať pocit, že ťa idú zodrať z kože a nič na bolesť nepomáha. Bohužiaľ, o tomto je život nežného pohlavia, ktorý muži nemusia závidieť. Oni však majú tiež svoje problémy.
Predstavíme ti 3 tipy na to, ako byť psychicky v pohode počas tvojich dní a nezrútiť sa.
Teplý obklad a túlenie sa
Pomocníkom číslo jedna by mal byť termofor. Ak pociťuješ bolesť a silné kŕče, naozaj vie byť teplý obklad nápomocný. Vyskúšať môžeš aj sprchu alebo kúpeľ v horúcej vode (kúpeľ iba za predpokladu, ak počítaš s tým, že voda môže byť červená).
Túlenie sa k partnerovi pomáha tiež. Dokonca ho môžeš poprosiť aj o masáž, ktorú si obdobie periódy doslova prosí. Jemné a citlivé pohyby v oblasti podbruška, presne tam kde ťa to bolí, vedia urobiť hotové zázraky.
Kvalitná strava
Ak sa nestravuješ zdravo, mala by si na to dbať aspoň počas tvojich dní. Do stravy by si mala zaradiť viac zeleniny, ovocia, orechov, rýb, kyslo-mliečnych výrobkov a vlákniny. Naopak, obmedziť by si mala fastfood, solenie, ochutené nápoje, kofeín a spracované potraviny.
Ku strave patrí jednoznačne aj pohyb, ktorý by si mala počas tohto týždňa prispôsobiť bolesti. Na internete existuje množstvo relaxačných cvičení, ktoré ti pomôžu hlavne pri kŕčoch a zápche. Vyhýbať by si sa mala cvičeniu s ťažkými váhami a vysoko intervalovým tréningom.
Alchemilkový čaj
Bylinka s názvom Alchemilka by sa mala piť už od prvého dňa periódy až po ovuláciu. Len tak dosiahneš najlepšie účinky. Keby si s pitím začala neskôr alebo inokedy, mohla by vplývať na telo negatívne (neodporúča sa napríklad ani počas tehotenstva).
Práve čaj z tejto byliny pôsobí na maternicu tým, že ju posilňuje, zmierňuje bolesti a pomáha zmierniť aj silné krvácanie. Odporúča sa ho piť aj vtedy, ak máš cyklus nepravidelný – pomôže ti ho upraviť.
