Strach zo samoty: Ako nespadnúť do nešťastného vzťahu?

Štúdie zverejnené na PubMed a University of Arkansas dokazujú, že strach zo samoty je v našich životoch celkom bežný. Môže teda viesť k tomu, že vstupujeme do vzťahov, ktoré nám v skutočnosti nevyhovujú. A to len preto, aby sme navždy nezostali samy. Preto sme túto tému rozobrali s psychologičkou Mgr. Veronikou Peráčkovou z online poradne MOJRA.sk. Povedala nám, prečo to tak je a ako s týmto problémom bojovať.

Výskum ukázal, že ľudia so silným strachom zo samoty majú tendenciu zostať vo vzťahoch, ktoré ich nenapĺňajú. Menej pravdepodobne sa z nich dokážu vymaniť. Ďalšie štúdie naznačujú, že strach z toho, že zostaneme samy, znižuje naše kritériá pri výbere partnera. Môžeme sa tak ľahko ocitnúť vo vzťahoch, ktoré by sme si za bežných okolností nevybrali.

Termín „amatonormatívnosť“ označuje spoločenské presvedčenie, že každý človek potrebuje romantický vzťah, aby bol šťastný. Tento tlak môže viesť k tomu, že vstupujeme do vzťahov zo strachu, nie z túžby.

Ako spoznáš, že vstupuješ do vzťahu, lebo máš strach zo samoty?

Na rozdiel od reálnej túžby po partnerovi, si pri strachu zo samoty môžeme všimnúť niekoľko ukazovateľov, o ktorých nám povedala čosi viac Mgr. Veronika Peráčková.

„Jedným z nich je napríklad nízke sebavedomie, ktoré sa práve prostredníctvom vzťahu môže potvrdzovať – mám partnera, tak mám hodnotu, môžem sa cítiť lepšie. Ďalším je napríklad pocit zlyhania, presvedčenie, že bez partnera nie som dosť dobrá a hodnotná. Asi najčastejším, ktorý si všíma azda každý, okrem nás, sú ,červené vlajky‘ alebo red flags u partnera,“ vysvetľuje.

„Dá sa sem zaradiť aj skákanie zo vzťahu do vzťahu – teda rýchle nahrádzanie partnerov po rozchode. Nedovolenie sebe samej smútiť zo straty a prežiť. Pokiaľ máme z predstavy samoty, osamotenia, alebo z takej reality úzkosť pretrvávajúcu aspoň 6 mesiacov a viac, môže sa jednať o monofóbiu. Je vhodné v takejto situácii nezostávať sama a vyhľadať pomoc,“ dodáva.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Layni Becker || Colorado Springs Cinematic Photographer 📸 (@karalaynebeckerphotography)

Dá sa naučiť byť v pohode aj bez partnera?

„V pohode“ môžeme byť len vtedy, keď máme s blízkymi zdravý vzťah. Nuž, a kto nám je bližšie, ako my samy? „V kruhu odborníkov sa často vraví, že čo nemáme, to nemôžeme dať. Ak teda nemáme zdravý vzťah sami so sebou, ako môžeme vytvoriť kvalitné puto s niekým iným? Z tohto pohľadu je teda možné (ak nie nutné) budovať najskôr kvalitný vzťah so sebou,“ uvádza odborníčka.

„Pomôcť nám môže budovanie sebaprijatia, hľadanie vlastných zdrojov či práca na vlastných pocitoch. S takouto duševnou prácou nám vie pomôcť psychoterapeut, motivačná literatúra, meditácie, cvičenia mindfullness a aktivity, pri ktorých sa cítime v bezpečí, šťastní a uvoľnení. Z nich môžeme čerpať energiu a sú jednými z našich zdrojov,“ pokračuje.

Ďalej opisuje to, čo nám hrozí, keď sa ponáhľame do vzťahu len kvôli tomu, že máme strach zo samoty. „Riziká, ktoré sa spájajú s touto situáciou, zahŕňajú vytváranie nefunkčného až toxického vzťahu, pri ľuďoch s úzkostnou vzťahovou väzbou aj závislosť na nejakej konkrétnej osobe, znižovanie vlastnej sebaúcty či vyhorenie alebo depresiu. Ktorékoľvek riziko nám uberie množstvo energie a síl. Nie je hanbou si v takej situácii vypýtať pomoc.“

zdroj: Unsplash/Kyle Broad

Zdravá túžba po láske vs. úzkosť z osamelosti

Asi každá žena túži a sníva o tom, že raz nájde svojho osudového princa na bielom koni. Aký je však rozdiel medzi obyčajnou, neškodnou túžbou po láske a úzkosťou kvôli osamelosti?

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.