Aké benefity má jumping?
Spomaľuje starnutie, bojuje proti depresii a únave. Jedným z benefitov je aj zvyšovanie kapacity pľúc a samozrejme, posilňovanie svalstva a získavanie kyslíka. Pomáha pri problémoch s trávením. No čo je hlavné, nájdeš si svoje hobby, ktoré uvoľňuje endorfíny a šťastie, máš zo seba lepší pocit a schudneš do svojich vysnívaných džínsov bez akýchkoľvek diét a množstva zeleniny.
Hoci zdravá strava by sa mala dodržiavať v každodennom živote, môžeš ju dodržiavať, ale tieto kardio cvičenia sú prínosné aj bez prísneho hladovania.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Ako vyzerá tréning?
Ako každý šport, aj tento si vyžaduje krátku rozcvičku na zahriatie tela a svalov.
Po rozcvičke – či už na trampolíne alebo pevnej zemi, sa cvičí hlavná časť, ktorá obsahuje nejaké konkrétne prvky, cviky a skoky, pričom postupne ide o ich kombináciu pri skákaní, čo je na tom to najzábavnejšie.
Celý priebeh sa ale odvíja od toho, či si začiatočníčka alebo už pokročilá a skákanie ti ide ľavou-zadnou. Tréning sa väčšinou končí po 45. minútach a nakoniec sa zvykne robiť krátky strečing, ktorý pomáha proti skracovaniu svalstva a uvoľneniu svalov.
Celkový priebeh tréningu jumping fitnessu je obvykle veľmi energický a zábavný, pričom si ani neuvedomuješ, že práve páliš kalórie. Ak si chceš vyskúšať tréning osamote či doma, môžeš si pozrieť aj TOTO video v slovenčine a zacvičiť si podľa neho.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Zdroj: zena.sme.sk
