Detoxikácia organizmu nemusí byť náročná tak, ako sa možno na prvý pohľad zdá. V našom tele sa totiž nachádzajú orgánové systémy, ktoré si s ňou dokážu poradiť prirodzenou cestou. Nie sú pritom potrebné žiadne extra prípravky. Postačí si vybudovať správne návyky, ktoré v tom nášmu telu napomôžu. O tých najpodstatnejších sa zmienil aj portál Realsimple.com.
Detoxikácia organizmu prirodzeným spôsobom
Voda
Neoddeliteľnou súčasťou detoxikácie je dostatočný príjem tekutín. Pokiaľ zostaneš hydratovaná, tvoje telo bude mať priestor na vyplavenie nadbytočných látok. Pi preto dostatok tekutín každý deň. Dehydratácia totiž negatívne ovplyvňuje schopnosť odstraňovať z tela škodliviny. Aby si zlepšila svoju kúru, maj pri sebe fľašu s vodou, ktorú si môžeš zakaždým dopĺňať. Ideálnou voľbou je siahnuť po čistých a nesladených nápojoch, ako je voda, minerálka alebo čaj.
Antioxidanty
Do svojho jedálnička zaraď potraviny s vysokým obsahom antioxidantov. Tie chránia bunky nášho tela pred stresom a zároveň pomáhajú udržiavať orgány zdravé tak, že podporia prirodzené detoxikačné systémy. Siahnuť môžeš po bobuľovom ovocí, citrusoch, strukovinách či brokolici a paprike. Dopriať si môžeš aj šálku zeleného čaju. Prirodzene sa však antioxidanty nachádzajú nielen v ovocí a zelenine, ale tiež v orechoch a celozrnných výrobkoch. Ich zvýšený príjem ťa v tomto smere posilní taktiež.
Prepadol ťa stres alebo úzkosť? TÝMITO 12 spôsobmi sa ti to podarí zmierniť.
Fermentované potraviny
Tie sú zas dôležité pre tráviaci trakt a zdravé črevá. Podieľajú sa tiež na podpore detoxikačného systému, a to vďaka úzkemu vzťahu črevného mikrobiómu k nášmu imunitnému systému. Zaraď do svojho jedálnička kvasené potraviny ako je kapusta, kefír a jogurty, ktoré sú plné probiotík. Ďalšou z možností je miso pasta, kombucha alebo kimchi.
Potraviny bohaté na síru
Cesnak, cibuľa či brokolica sa radia medzi potraviny s vysokým obsahom síry a sú nesmierne užitočné pri odstraňovaní ťažkých kovov. Dokážu zároveň podporiť antioxidačnú aktivitu v našom tele a zvýšiť účinnosť antioxidantu glutatiónu. Ten je nesmierne dôležitý v prirodzenom procese detoxikácie tela.
Spánok
O tom, že spánok lieči, niet pochýb. Kvalitný nočný odpočinok ti pomôže nielen načerpať energiu, ale aj dobehnúť všetky dôležité funkcie vrátane prirodzenej detoxikácie. Telo osôb s chronickým nedostatkom spánku tak funguje v tomto smere s omnoho menšou kapacitou, čo nemá priaznivé účinky predovšetkým na zdravie. Dopraj si 6 až 8 hodín kvalitného nočného spánku a tvoje telo sa ti odvďačí.
Na čo si dať pozor
Alkohol
Alkohol je radený medzi najčastejšie toxíny v našom tele. Dať si však raz za čas drink s kamarátkou je úplne iná vec, ako popíjať ho vo veľkom množstve a často. Pečeň musí totižto odviesť veľa práce a odstrániť z tela etanol, ktorý sa v alkohole nachádza. Napokon, dlhodobé popíjanie alkoholu môže viesť k vážnemu poškodeniu tohto životne dôležitého orgánu.
Ultraprocesované potraviny
Ultraprocesované potraviny, známe aj ako ultra-spracované, patria medzi najviac technicky a chemicky upravované jedlá. Patria sem hranolky, niektoré mrazené pokrmy, fast food, údeniny a mnohé ďalšie, ktoré v našom tele spôsobujú zápaly.
Tieto potraviny kladú na detoxikačné orgány, ako sú pečeň a obličky, oveľa väčšiu záťaž, než je prirodzené. Pri ich dlhodobej a nadmernej konzumácii sa často objavujú chronické ochorenia, ktoré môžu vážne ovplyvniť hlavné detoxikačné systémy tela, predovšetkým obličky a pečeň.
Zdroj: Realsimple.com
