Cviky na uvoľnenie tlaku v bedrách
Budúce mamičky sa stretávajú s rôznymi typmi bolesti a tá v bedrách býva tiež pomerne častá. Výhodou tohto videa je, že nemusíš stáť, ale všetky cviky prebiehajú v sede alebo ľahu. Vďaka tomu ti to bude aspoň trochu pohodlnejšie a príjemnejšie.
Cvičenie s fit loptou
Skvelou pomocníčkou dokáže byť aj fit lopta. Určite ti odporúčame jednu si zaobstarať, pretože jej využitie nájdeš zaiste aj po pôrode.
Tieto cviky pre tehotné ženy rozhodne nie sú jediné, ktoré sú vhodné. Obľúbenou je aj tehotenská joga, ktorej konkrétne cviky nájdeš v našom nedávnom článku. Obdobnou aktivitou je tiež pilates, ktorý sa zvykne cvičiť pravidelne aj v skupinkách.
Keď sa bude blížiť termín pôrodu, môžeš zase vyskúšať cviky na uľahčenie pôrodu. Vďaka nim môžeš ľahšie zvládnuť bolesti, ale aj samotné tlačenie v prípade prirodzeného spôsobu.
