Čo robiť, ak tvoj partner zle zvláda svoj hnev? 5 krokov, ako obom pomôcť
Dating
Každý z nás sa vie vytočiť do nepríčetnosti. U niekoho to však sú krátkodobé a ojedinelé stavy. Niekto ale svoj hnev nevie dostať pod kontrolu a dostáva sa do takzvaných záchvatov každú chvíľu. Čo ak je to práve tvoj partner, ktorý nevie tieto stavy zvládať dobre? A tebe to už možno začína liezť na nervy.
V niekoľkých krokoch ťa naučíme, ako s tým bojovať, aby to náhodou nezašlo až tak ďaleko, že to zničí váš vzťah. Tvoj partner takzvané záchvaty dokáže odbúrať vďaka 5 tipom. Pomocou nich zachránite vás oboch.
Čo ak tvoj partner nezvláda svoj hnev?
Dohovor mu
Potom, čo ho niečo naštve a nejako sa vybúri, skús mu dohovoriť. Musíš mu vysvetliť, že si hnev musí ventilovať inak. Že to nemôže riešiť takto, keďže si v tom amoku môže aj ublížiť. Veď predsa v takom záchvate hnevu ani nevieme, čo robíme a keď to prejde, príde nám banálne to, čo sme počas toho dokázali.
Je však možné, že ho ten hnev bude držať ešte dlho potom, preto radšej možno počkaj, kým bude mať dobrú náladu. Posaď si ho niekde a úprimne sa s ním porozprávaj, nech sa to kvôli tebe aspoň pokúsi zmierniť.
Predychávaj(te)
V takýchto situáciách je dobré naučiť sa predýchavať. Keď tvojho partnera pochytí záchvat zúrivosti, skús mu poradiť, aby zhlboka dýchal a zároveň rátal napríklad do 10. Prípadne to praktizuj s ním, aby v tebe mohol cítiť oporu. S čo i len malým odstupom času už predsa vieme niektoré veci vidieť inak.
Ignorancia
Možno pomôže, ak ho začneš ignorovať. Počas jeho záchvatu hnevu ho proste nechaj, nech sa vybúri a ty si rob svoje veci. Možno skús odísť do druhej miestnosti a kým sa neupokojí, ani k nemu nechoď. Skús ho však ignorovať aj potom, aby vedel, že to čo spravil, nie je v pohode a musí sa ti ospravedlniť. Pretože je jasné, že keď ubližuje sebe, rovnakú vec robí aj tebe.
Daj mu podmienky
Ak nezaberá ani jedna z predošlých rád, skús dať svojmu partnerovi podmienky. Napríklad: „Ak s tým prestaneš, spravíme si pekný večer“ alebo „Nauč sa s tým pracovať a za odmenu spolu pôjdeme do wellnessu/na dovolenku“.
Možno zaberie ultimátum
To je asi to najviac radikálne riešenie, ktoré podnikni len v prípade, ak naozaj nezaberú predošlé body. Skús napríklad vety ako: „Ak s tým neprestaneš, budeme sa musieť rozísť“. Ide však krajné riešenie a skús ho zrealizovať až v prípade, ak to už naozaj prekračuje nejaké tvoje hranice. V tomto prípade sa bude báť, že o teba príde, preto sa to pokúsi obmedziť.
Ak však tvojmu partnerovi nepomohla žiadna z týchto rád, nejaké pre teba máme aj TU. Skúste vyskúšať aj tieto techniky.
