
Ak bolo tvojim novoročným predsavzatím pravidelné cvičenie, tak si skús tento zvyk udržať. Ak strácaš motiváciu, prinášame ti 8 dôvodov, prečo pokračovať a vytrvať:
- Naše telo má viac ako 650 svalov – pravidelné posilňovanie vedie napríklad aj k pevnejšiemu a lepšiemu držaniu tela, pričom zabudnete na bolesti chrbtice
- Ľudia, ktorí posilňujú majú podľa výskumov kvalitnejší spánok
- Posilňovaním pomáhate znižovať krvný tlak a zlý cholesterol
- Zdvíhaním závaží zvyšujete bazálny metabolizmus, takže spaľujete aj keď oddychujete
- Posilňovanie zvyšuje produkciu endorfínov, čím si zlepšujete náladu a bojujete proti depresii
- Navštívte fitness centrum dvakrát do týžňa a môžete si znížiť tukové zásoby už o 7 % (samozrejme, nestačí len navštíviť, ale aj cvičiť :))
- Starnutím človek prichádza prirodzene o svaly – pravidelným posilňovaním predídete rôznym problémom v starobe – ako so svalmi, tak aj s kosťami
- Posilňovanie pomáha regulovať cukor v krvi, čím funguje ako prevencia proti cukrovke
Ak ťa to zaujalo, ale aj tak sa nevieš donútiť ísť cvičiť, tak vedz, že:
- Bude trvať 4 týždne, kým si všimneš zmenu ty
- 8 týždňov, kým si všimnú zmenu tvoji priatelia a blízky
- a 12 týždňov, kým si zmenu všimne celý zbytok sveta.
- A zároveň je podstatný iba jeden deň, kedy sa rozhodneš, že začneš cvičiť.
/foto: instagram forever21/
Viac z kategórie Cvičenie
Fitness
7 dôvodov, prečo ťa nebaví cvičenie: Takto sa dokopeš do fitka
Poznáš ten pocit, keď si kúpiš permanentku, nové legíny a aj tak skončíš na gauči ...
Fitness
Chceš do leta guľatý zadok? Tento jeden cvik ti ho vyformuje rýchlejšie než si myslíš
Už nám ostáva len pár mesiacov do leta, čo znamená, že už nemáš veľa času ...
Fitness
Cvičenie bez efektu? Tieto 3 chyby robí väčšina žien bez toho, aby si to uvedomila
Ak si sa rozhodla schudnúť alebo chceš iba začať žiť zdravšie či cítiť sa fit, ...
Fitness
Bachata: Tanec, ktorý ťa rozpohybuje, prebudí vášeň a nechá zažiariť kdekoľvek
Chceš sa naučiť tanec, ktorý je plný vášne, zmyselnosti a neodolateľnej príťažlivosti? Bachata je presne ...