Spánok
Kvalitný spánok je dôležitý nielen pre zdravie a krásu, ale v prvom rade pre správne fungovanie tela. Ovplyvňuje tiež celý režim dňa, tvoju náladu i energiu. Dbať na kvalitu a dĺžku spánku je jednoducho prínosom. 7 až 9 hodín je ideálnym oddychom pre organizmus. Všeobecne sa odporúča spať 8 hodín denne.
Trávenie
Strava je iba polovica úspechu. Predovšetkým by ťa malo trápiť správne trávenie. Obmedz perlivé minerálky a sladké nápoje, ktoré vyvolávajú problémy. Spúšťačom zlého trávenia je najmä cukor. Všetky dezerty sa tak snaž obmedziť a na nadmerné množstvo sladkostí radšej zabudni. Existuje mnoho výživových doplnkov na správne trávenie. Najznámejšie je prášok supergreens.
Alternatívy cvičenia
Dbaj na kalorický deficit. Na redukciu telesného tuku potrebuješ aj nejaký pohyb. Denná prechádzka je ukážkovou alternatívou chudnutia bez námahy. Uprednostni schody pred výťahom a prechádzku pred hromadnou dopravou do práce či školy. Nájdi si čas na 10 minúť švihadla alebo iného pohybu. Ak chceš proces zrýchliť, vyskúšaj napríklad jumping fitness alebo pilates.
Prežúvaj
Francúzi sa vo všeobecnosti pýšia perfektnou postavou. Pýtaš sa prečo je to tak? Hovorí sa, že jedlo si vychutnávajú, a tak prežúvajú pomaly. Jedz dlhšie, neponáhľaj sa. Tak budeš mať viac času a pomôže to aj tvojmu tráveniu, aj metabolizmu. Týmto spôsobom sa tiež naučíš neprejedať sa a chudnutie bez námahy už nebude len nereálnym snom.
Tak čo, nie je to až také ťažké, však?
