Nedostatočné zahriatie
Keď prídeš do fitka, nemala by si hneď ísť ku strojom. Najskôr sa trochu zahrej, napríklad na páse alebo bicykli. Prípadne sa aspoň ponaťahuj a daj si trochu strečing. Tvoje telo tak prepne ľahšie do režimu, že sa niečo deje a že musí podať dobrý výkon.
Málo hydratácie
V žiadnom prípade by si nemala chodiť bez fľaše s vodou. To, čo počas cvičenia vypotíš, by si mala nahradiť vodou. Ak ti nechutí čistá voda, siahni po izotonických nápojoch s obsahom dôležitých vitamínov a minerálov. Pretože s potom odvádzaš zo svojho organizmu aj tie. Predídeš tiež tomu, aby ti prišlo zle alebo aby ťa nebolela hlava.
Slabá (alebo žiadna) regenerácia
Aj keď ťa cvičenie baví, nemala by si to preháňať a ísť nad svoje limity. Veľmi dôležitá je aj regenerácia. Ak si tvoje telo medzi jednotlivými dňami vo fitku neoddýchne, ľahšie sa zraní a nepodá navyše ani taký dobrý výkon.
Si veľmi netrpezlivá
Zmena nenastane zo dňa na deň. Formovanie dokonalej postavy je beh na dlhú trať, preto musíš byť viac trpezlivá. Ak po mesiaci neuvidíš dostatočné výsledky, nemôžeš sa na to vykašľať. Inak sa dostaneš do začarovaného kruhu, z ktorého niet cesty von.
Ak hľadáš cviky na konkrétne partie, v našej rubrike Fitness nájdeš množstvo užitočných tipov s názornými ukážkami.
