Každá z nás pozná tie rána, kedy sa jej nič nechce a už vôbec nie rozmýšľať nad tým, čosi dať na raňajky. Zdĺhavé prípravy, a navyše, stráviť v kuchyni hneď zrána niekoľko hodín, to tiež nie je ideálne ráno.
Máme pre teba jednoduchý a rýchly recept na sladké raňajky. A k tomu bonus, môžeš si ich vychutnať úplne bez výčitiek. Nie len, že je zdravý, ale je aj plný bielkovín a na prípravu ti postačí 10 minút. Predstavujem ti FIT MUGCAKE!
Budeš potrebovať:
- hrnček
Ingrediencie:
- 40g jemných ovsených vločiek
- 1 vajce
- 1 zrelý banán – roztlačený
- 1 čajovú lyžička škorice
- 2 čajové lyžičky kakaa
- 15g proteínu (proteín môže byť akýkoľvek, ale ja odporúčam čokoládový – mugcake však môžeš urobiť aj bez proteínu
Postup:
Všetky ingrediencie postupne daj do hrnčeka a všetko poriadne zamiešaj. Hrnček daj do mikrovlnky na 3,5 minúty. Voilà, a mugcake je hotový!
Mugcake odporúčam podávať s arašidovým alebo mandľovým maslom, džemom alebo bielym jogurtom + s ovocím ako sú maliny, jahody alebo čučoriedky. A už si ho len vychutnať s dobrou šálkou kávy pri obľúbenom seriáli.
DOBRÚ CHUŤ! 🙂
