Schudnúť aj bez cvičenia
Pexels/Mikhail Nilov

Ak chceš schudnúť do 30 dní, musíš k tomu pristúpiť s cieľavedomým prístupom a trpezlivosťou. Tu je niekoľko krokov, ktoré ti môžu pomôcť. Ideš do toho?

Tieto kroky ti pomôžu schudnúť zdravo a trvalo. Je dôležité, aby si sa držala svojich cieľov a nenechala sa odradiť prekážkami. Vytrvalosť a trpezlivosť sú kľúčom k úspešnému chudnutiu.

zena-chudnutie
zdroj: Pexels/Oleksandr Pidvalnyi

Ako schudnúť do mesiaca?

Stanov si realistický cieľ

Nastav si cieľ, ktorý je pre teba dosiahnuteľný, ale zároveň ťa vystaví dostatočnej výzve.

Zmena stravovania

Správne stravovanie je pri chudnutí absolútny základ. Tu je niekoľko odporúčaní, ktorých by si sa mala držať.

  • Jedz pravidelne – Jedz pravidelne v rovnakých časových intervaloch, aby si udržala stabilný prísun energie a zabránila tak prejedaniu sa.
  • Zameraj sa na vyváženú stravu – Snaž sa jesť viac zeleniny, ovocia, celozrnných produktov a bielkovín a obmedz príjem cukru, soli a nezdravých tukov.

fit jedlo
zdroj: Pexels/Los Muertos Crew

 

  • Obmedz príjem cukru a soli – Vysoký príjem cukru a soli vedie k nadmernej tvorbe tukov a zhoršeniu zdravia.
  • Jedenie v malých porciách – Skús jesť v menších porciách, aby si sa cítila sýtejšie a zároveň sa vyhla prejedaniu.
  • Dopraj si občas i nezdravé jedlo – Sem tam si dať niečo nezdravé nie je na škodu, ale dôležité je ho vyvážiť zdravšími jedlami.

  • Používaj menšie taniere – Používanie menších tanierov môže pomôcť znížiť množstvo jedla, ktoré jeme.
  • Neprehánaj to s prílohami – Snaž sa jesť väčšie množstvo zeleniny a menšie množstvo príloh ako sú ryža, zemiaky a podobne.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.

Toto sa oplatí čítať

Viac z kategórie Fitness