Leto je doslova za rohom a ty máš pri pohľade do zrkadla pocit, že by si potrebovala trochu spevniť svoje pozadie? Ak túžiš po okrúhlom a napumpovanom zadočku, ktorý budeš predvádzať v legínach či v plavkách, stále máš dosť času na to, aby si na ňom popracovala. Nasledujúce cviky na zadok, ktoré sme pre teba vybrali, ti s tým rozhodne pomôžu.
Nepotrebuješ sa trápiť hodiny v posilke na to, aby si videla výsledky. Stačí ti 15 až 30 minút cvičenia 3 až 4 dni v týždni. A to v pohodlí domova. Ak máš po ruke aj jednoručky či odporové gumy, o to lepšie výsledky môžeš očakávať.
Ak si začiatočníčka a nevenuješ sa pohybu pravidelne, začať by si mohla s nasledujúcou 15-minútovkou od fitness trénerky z kanálu MadFit, ktorá pripravila novú zostavu zameranú na nohy a zadok.
Už po prvom mesiaci pravidelného cvičenia zbadáš rozdiel. Dávaj si však pozor na to, aby si jednotlivé cviky robila dôsledne a nie zbytočne rýchlo, inak želaný efekt nedosiahneš.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
