Či sa už udržiavaš fit pravidelne alebo chceš schudnúť, nemala by si byť zameraná iba na kardio. Telesná premena je najefektívnejšia vtedy, ak do svojho plánu zahrnieš aj silové tréningy. Nie, nebude z teba žiaden chlap ako hora, ak sa rozhodneš pre cvičenie s činkami.

Práve naopak. Na začiatok by si to mohla skúsiť s ľahkými jednoručnými činkami, ktorých váha bežne začína na 0,5kg. Ale určite zvládneš aj jednokilové. Sú ideálnou pomôckou na domáce cvičenie, keďže sú ľahko skladné a nie príliš drahé.

Jednoručky pritom nie sú určené len pre kulturistov, ale pre všetkých športovcov.

5-minútové cvičenie s činkami na začiatok

Vďaka cvičeniu s takýmito pomôckami sa budeš radovať z toho, že budeš nielen chudnúť, ale svoje telo budeš hlavne krásne formovať. Výsledkom budú svaly, z ktorých budeš mať najmä pevné a silné ruky. A vďaka workoutom, ktoré sme vybrali do tohto článku, pekne ženské!

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.