Legpress
K obľúbeným cvikom na nohy patrí legpress. Je však dôležité, ako ho robíš, pretože pri nesprávnom prevádzaní si môžeš skôr ublížiť. Nemala by si úplne vystierať kolená, ale radšej si ich nechaj mierne pokrčené.
Predkopávanie
Efektívnym cvikom na nohy je aj predkopávanie. Vďaka Jankiným tipom to zvládne každá začiatočníčka, ale aj skúsená fitnesska sa možno naučí niečo nové.
Zakopávanie
K predkopávaniu by si mala zaradiť aj zakopávanie. Mnoho ľudí ho vynecháva. Vieš, ako ho správne robiť? Odpoveď nájdeš vo videu.
Ďalším tipom je udržanie rovnováhy pri výpadoch. Ak ťa zvykne prevažovať na niektorú zo strán, stačí, ak dáš nohy viac od seba a rovnováhu tak udržíš ľahšie.
A akú chybu robí najčastejšie začiatočníčka vo fitku? „Robia len kardio a boja sa váh vo fitku. Tak ako to bolo aj u mňa. V skutočnosti robí ale silový tréning krásnu pevnú postavu,“ dodala Janka na záver.
Zdroj: Instagram/janka.tkacova
