Digitálny detox je niečo, čo v dnešnej dobe potrebuje každý z nás. Aspoň pár hodín denne bez mobilov, počítačov, sociálnych sietí a bez mailov. Ideálne by však bolo mať takýto oddych aspoň jeden týždeň do mesiaca, avšak to je v dnešnej dobe prakticky nemožné.
Sú ale spôsoby, vďaka ktorým sa budeš pozerať do mobilu menej. Tu sú 4 z nich.
Sleduj len to, čo reálne potrebuješ
Alebo to, čo ťa naozaj zaujíma. Zbav sa nepotrebných stránok v záložkách a prestaň sledovať na sociálnych sieťach ľudí, ktorí ťa nezaujímajú alebo prestali zaujímať.
Vymaž nepotrebné aplikácie a všetky ikonky daj tak, aby si sa bez problémov vedela dostať ku aplikáciám, ktoré využívaš najčastejšie. Šetríš tým svoj čas strávený na mobile.
Trénuj koncentráciu a sústredenie sa
Pokiaľ pozoruješ u seba príznaky závislostí na telefóne, tak určite poznáš, že sa nedokážeš sústrediť na niečo, pokiaľ ti na stále chodia upozornenia. Neskutočne ťa to vyrušuje a nakoniec všetok čas vyhradený na úlohu stráviš na mobile.
Takto však úspech nedosiahneš. Skús dať ten telefón čo najďalej od seba, vypnúť upozornenia a nastaviť časovač, počas ktorého sa nebudeš pozerať na mobil, ale budeš sa sústrediť len na úlohy. Potom si ho môžeš pozrieť a znova opakovať celý postup.
Prechádzka bez mobilu
Aspoň jedna denne. Napríklad keď ideš do obchodu, tak si ho „naschvál“ zabudni doma. Bude to ťažké, ale za pokus to stojí. Uvidíš, že nič hrozné sa za ten čas nestane, práve naopak. Počas dňa ťa možno bude menej bolievať hlava.
Osobné stretnutia namiesto hovorov a mailov
Niekedy sa to však nedá, pokiaľ vás s danou osobou rozdeľujú tisícky kilometrov. Ale ak ide o niekoho v tvojom okolí, tak sa na vždy radšej dohodni osobne. Či už to prispeje k tvojmu digitálnemu detoxu alebo zo stretnutia naživo si naozaj odnesieš viac. Budeš lepšie vnímať informáciu a je tam väčšia šanca, že dokážeš lepšie zapôsobiť na osobu, s ktorou sa stretávaš.
Závislosť na mobile dokážeš zastaviť aj vďaka týmto 3 tipom. Vyskúšaš ich?
