Čo robí posilňovanie s tvojim telom?
FitnessAk bolo tvojim novoročným predsavzatím pravidelné cvičenie, tak si skús tento zvyk udržať. Ak strácaš motiváciu, prinášame ti 8 dôvodov, prečo pokračovať a vytrvať:
- Naše telo má viac ako 650 svalov – pravidelné posilňovanie vedie napríklad aj k pevnejšiemu a lepšiemu držaniu tela, pričom zabudnete na bolesti chrbtice
- Ľudia, ktorí posilňujú majú podľa výskumov kvalitnejší spánok
- Posilňovaním pomáhate znižovať krvný tlak a zlý cholesterol
- Zdvíhaním závaží zvyšujete bazálny metabolizmus, takže spaľujete aj keď oddychujete
- Posilňovanie zvyšuje produkciu endorfínov, čím si zlepšujete náladu a bojujete proti depresii
- Navštívte fitness centrum dvakrát do týžňa a môžete si znížiť tukové zásoby už o 7 % (samozrejme, nestačí len navštíviť, ale aj cvičiť :))
- Starnutím človek prichádza prirodzene o svaly – pravidelným posilňovaním predídete rôznym problémom v starobe – ako so svalmi, tak aj s kosťami
- Posilňovanie pomáha regulovať cukor v krvi, čím funguje ako prevencia proti cukrovke
Ak ťa to zaujalo, ale aj tak sa nevieš donútiť ísť cvičiť, tak vedz, že:
- Bude trvať 4 týždne, kým si všimneš zmenu ty
- 8 týždňov, kým si všimnú zmenu tvoji priatelia a blízky
- a 12 týždňov, kým si zmenu všimne celý zbytok sveta.
- A zároveň je podstatný iba jeden deň, kedy sa rozhodneš, že začneš cvičiť.
/foto: instagram forever21/
Viac z kategórieFitness
Fitness
Chceš zdravo jesť, no nestíhaš variť? Tieto 4 tipy na rýchly obed ťa neomrzia
Máš chuť na niečo zdravé a zároveň chutné, no nemôžeš si dovoliť alebo sa ti ...
Life
Je nálepka BIO viac ako len marketingový ťah? Odborníčka radí, ako sa nenechať oklamať
Bio potraviny sa priplietli do zdravej výživy a stali sa trendom v oblasti vyváženej stravy. ...
Fitness
Blíži sa leto a ty nechceš mať ochabnuté ruky? Vyskúšaj týchto 6 cvikov
Teplé počasie klope na dvere, blíži sa leto a s ním aj obdobie nosenia odhalených ...
Fitness
Ako schudnúť bez cvičenia? 5 trikov, vďaka ktorým sa ti to podarí
Chcela by si zhodiť prebytočné kilá, ale nemáš čas, ani chuť cvičiť? Mnoho žien hľadá ...