Cvičenie je skvelý spôsob, ako spáliť dostatočné množstvo kalórií a ešte si aj vyrysovať postavu. Podľa Evo Fitness a Health Fitness Revolution sa dajú kalórie spáliť aj jednoduchšie ako len behom. Toto je 6 športov, vďaka ktorým spáliš najviac kalórií a možno ťa budú aj baviť.
Niekedy stačí naozaj málo k tomu, aby sme zhodili nejaké to kilo navyše. Všetko, čo potrebuješ, je odhodlanie a silná vytrvalosť, ostatné už príde samo.
6 športov, vďaka ktorým spáliš najviac kalórií
Plávanie
Plávanie patrí medzi športy, ktoré dokážu spáliť najviac kalórií. Ak budeš plávať štýlom prsia, dokážeš spáliť za hodinu až 350 kalórií, no ak miluješ štýl kraul, môžeš spáliť až 500 kcal. Samozrejme, všetko záleží od tvojich plaveckých schopností, pretože ja osobne nedokážem plávať dlhšie ako 3 minúty, čiže ak máš dobrú kondíciu, smelo do toho.
Plavárne môžu byť v dnešnej dobe veľmi drahé, avšak netráp sa, ani sa nenazdáme a máme tu leto, a jazerá sú zadarmo. Nezabúdaj, trénovať môžeš kdekoľvek.
Beh
Niektorými milovaný, no inými nenávidený. Beh patrí medzi športy, z ktorých sa chudne najrýchlejšie a zároveň spaľuje najviac kalórií. Za hodinu dokážeš spáliť až 700 kalórií. Ak ho však neobľubuješ, pretože kardio nepatrí medzi tvoje silné stránky, je to v poriadku. Schudnúť sa dá aj bez neho, avšak môže to trvať o niečo dlhšie.
Cyklistika
Podľa kalendára je síce jar ešte ďaleko, ale počasie vonku naznačuje, že bicykle už príležitostne môžeme vytiahnuť. Cyklistika nepatrí medzi náročne športy a nemusíš si pri nej dávať až taký pozor na správnu techniku.
Ako uvádza portál Health Fitness Revolution pri hodinovom bicyklovaní dokážeš spáliť až 600 kcal a ešte budeš mať aj krásny zadok. Ak chceš mať do leta krásne guľaté pozadie, inšpiruj sa radami v našom predošlom článku, ktoré nájdeš TU.
Cvičenie s ťažkými váhami
Za mňa osobne je cvičenie s ťažkými váhami najlepšie. Každej z nás, vyhovuje niečo iné, pre mňa je však cvičenie v posilňovni najefektívnejšie. Ja chodím do fitka 3x za týždeň a kardio robím len minimálne. Samozrejme, rozcvička je prvoradá a 5 minútový beh na zahriatie nesmie chýbať.
Aj napriek tomu, že pri silovom tréningu nespáliš dostatočné množstvo kalórií, je väčšia pravdepodobnosť, že práve takýto typ športu ťa bude baviť. Pri silovom tréningu spáliš za hodinu približne 400 kalórií.
Joga
Každý šport sa počíta. Ak ťa nebavia vytrvalostné či kondičné tréningy, vyskúšaj niečo pomalšie a jednoduchšie. Pri joge dokážeš spáliť od 200 do 600 kalórií. Okrem iného sa vďaka joge zbavíš stresu a zlepšíš si koncentráciu.
Pamätaj, každý šport je koniec koncov lepší ako žiaden. Dbaj na vyváženú stravu, dostatočný prísun tekutín a hlavne pohyb. Kto chce, dokáže čokoľvek, čo si zaumieni.
Zdroj: Evo Fitness, Health Fitness Revolution
