Asi každá z nás by chcela viac cvičiť a starať o seba. Problém je ale v tom, že nevieme nájsť spôsob, ako prekonať svoju lenivosť a rozhýbať sa. Ak máš aj ty rovnaký problém, máme pre teba 5 tipov, vďaka ktorým si udržíš motiváciu a pravidelnosť pri cvičení.
Vyber si správny druh cvičenia
Možno sa ti nechce preto, pretože sa nevenuješ tomu, čo by ťa bavilo. Nemusíš sa trápiť vo fitku, ak nechceš. Začni napríklad behať, bicyklovať či plávať, je to len na tebe. Ak nevieš, ako si vybrať správny druh cvičenia, v našom staršom článku nájdeš tipy od fitness trénera. Keď si nájdeš tú správnu aktivitu, budeš sa na ňu stále tešiť.
Zmeň svoj cvičebný plán
Teraz možno cvičíš večer, ibaže si už po celom dni unavená a stále si nájdeš nejaký dôvod, prečo to odložíš. Skús zmeniť svoju rutinu a cvič napríklad ráno. Pokojne vstaň aj o pár minút skôr, aby si stihla všetko, čo potrebuješ. Alebo naopak, cvičíš ráno a nestíhaš, tak to skús poobede alebo večer. Nájdi si čas, ktorý ti vyhovuje a nebudeš ho musieť často meniť. Pravidelnosť je v udržaní motivácie dôležitá.
Nastav si ciele
Ak nevieš, prečo cvičíš, tvoja motivácia sa môže ľahko vytratiť. Je dôležité mať nejaké ciele, ktoré chceš dosiahnuť. Keď budeš vidieť, že sa ti to darí, budeš sa cítiť ešte lepšie. Pôjde ti to potom oveľa ľahšie. Nastav ich čo najkonkrétnejšie, napríklad hýbať sa každý druhý deň alebo schudnúť 10 kíl.
Nájdi si parťáka
Ak nevieš, ako prekonať lenivosť, nájdi niekoho, kto by ti s tým pomohol. Môže to byť frajer, sestra či kamoška. Môžete sa navzájom motivovať a podporovať, a tým sa aj potiahnete, keď náhodou jeden z vás nebude mať chuť na cvičenie.
Maj v zálohe náhradný program
Niektoré dni možno naozaj nebudeš mať chuť na cvičenie, ale to neznamená, že by si ho mala úplne vynechať. Hľadaj nejakú alternatívu. Namiesto behu si môžeš dopriať aspoň prechádzku. Dôležité je, aby si zostala flexibilná a prispôsobila cvičenie svojim momentálnym potrebám.
