ČOKOLÁDOVÁ PENA

1 šálka grécky jogurt

1/2 avokáda

2-3 lyžice kakaa

1 lyžica medu, alebo javorového sirupu

troška vody podľa potreby na zriedenie

Postup: Všetky suroviny spolu rozmixujeme a dáme na cca hodinku do chladničky. Môžeme dozdobiť strúhanými pistáciami.

TIP: DEZERT PO CVIČENÍ

cokoladova pena

/foto: letstalkfitness.com/

 

PEPERMINTOVÉ GULIČKY

10 ďatlí

1/2 šálky jabĺčkového džúsu

1/4 šálky mandľového mlieka

1/2 lyžičky pepermintového extraktu

1/2 šálky kokosovej múčky

2 lyžice kakaa

Postup: Najskôr rozmixujeme ďatle, jabĺčkový džús, mandľové mlieko a pepermint – mixujeme na kašu. Následne pridáme kokosovú múčku a kakao a mixujeme do tuhej hmoty. Pomocou veľkej lyžice naberáme a formujeme guličky. Skladujeme v chladničke.

TIP: DEZERT PRED CVIČENÍM

pepermintove gulky

/foto: hummusapien.com/

 

JAHODOVÝ CHIA PUDING

1 šálka mandľového mlieka (môže byť vanilková príchuť)

1 šálka gréckeho jogurtu

4 lyžice javorového sirupu

1 lyžička vanilkového extraktu

1/4 šálky chia

1 šálka jahôd

1/4 šálky strúhaných mandlí

Postup: Najskôr dobre vymiešame mlieko, jogurt, 2 lyžice javorového sirupu a vanilkový extrakt. Následne primiešame chia semienka, dáme do pohára, ktorý prikryjeme alobalom a necháme odstáť cez noc v chladničke. Ráno rozmixujeme jahody s 2 lyžicami javorového sirupu (alebo iba roztlačíme a premiešame) a zmes dáme na puding. Dozdobíme mandľami. 

TIP: DEZERT NA RÁNO

jahodovy chia puding

/foto: foodnetwork.com/
/hlavný obrázok: pixabay.com/