Rozhodla sa tvoja polovička zdravo stravovať a ty nevieš, čo mu máš navariť? My ti s tým poradíme. Vybrali sme zdravé recepty, ktoré sú vhodné pre všetkých aktívnych ľudí, ktorí potrebujú doplniť chýbajúce živiny. Na svoje si prídu aj celiatici, vegáni či histamínici. 

Desiata do práce alebo do školy

Vedela si o tom, že wrap si vieš pripraviť aj u seba v kuchyni? Vďaka tomuto receptu z Fitshaker.sk bude nadýchaný, mäkký a aj bezlepkový! S miešanými vajíčkami, avokádom, fazuľkou a špenátom bude zaručene chutiť. A navyše je všetko tak veľmi jednoduché na prípravu.

Bezlepkový wrap plnený miešanými vajíčkami, fazuľou a špenátom

Gepostet von Fitshaker am Montag, 28. Januar 2019

Polievka proti chorobe

Ak tvoj priateľ nechce vynechať ani jeden tréning, mal by dbať aj na svoje zdravie. Imunitu posilní najmä tým, že dodá do svojho tela veľa živín a vitamínov. Táto mrkvová polievka je hotová na posilnenie organizmu. Navyše máš tento recept hotový raz-dva.

Krémová mrkvová polievka

Gepostet von Fitshaker am Montag, 1. Oktober 2018

Klasika po vegánsky 

Rozhodol sa tvoj športovec obmedziť konzumáciu mäsa? Hliva má podobnú štruktúru ako mäso, rozdiel nebude nejako veľa poznať. Nikoleta Kováčová je na slovenskej vegan blogerskej scéne topka. Týmto receptom ťa určite nesklame. Uvidíš, že vegan hlivový guláš zachutí aj zarytým mäsožravcom.

View this post on Instagram

2⃣0⃣1⃣9⃣: Tento rok sa chcem venovať trochu viac tradičným receptom, ktorými nás od detí kŕmili naše mamy. 😊 Prvý je tento zveganizovaný guláš s hlivou, zemiakmi a údenou paprikou, o ktorý ste si písali a hlasovali ako diví.🙈 Recept: www.dcerka.sk A ja som spravila pri prvom varení tú chybu, že som všetko korenie pridávala od oka a nemala tucha, koľko som čoho teda pridala.😂 Len som vedela, že mi nesmierne chutil. Spravila som ho hustejší ako sa varil u nás a pridala som údenú papriku, lebo mi tam trochu chýbala údená chuť. Takže za posledný týždeň som jedla guláš 4x.😝 Čerstvý chutí skvelo… Ale na druhý deň, to je najlepšie!❤ Hliva je naozaj zázrak. Osobne musím mať stále v chladničke nejaké hríby, používam ich skoro denne (umami chuť!) a pripravujem ešte jeden recept, kde budú za hlavnú hviezdu. Tento skvelý guláš nájdete na blogu, www.dcerka.sk. Ako dieťa som nebola taký veľký fanúšik gulášu, skôr ma bral domáci segedín. Odkedy som ochutnala hlivové husté verzie tak sa moje pocity zmenili.😍 Prvý krát (3-4 roky dozadu) som vo vegetariánskom podniku ani nechcela veriť, že to je len hliva.😁 Teraz už verím! Aké domáce recepty by ste chceli zveganizovať? Buchty písať nemusíte, tie sú už dávno na blogu a majú tiež u vás veľký úspech 😊 Halušky tiež! #dnesjem #dnesjemvegan #slovakblogger #czechblogger #gulas #dobrejedlo

A post shared by Nikoleta Kováč | Vegan recepty (@surovadcerka) on

Pre špeciálnych alergikov 

Histamínová intolerancia dokáže poriadne znepríjemniť život. Ak tvoj priateľ trpí podobným problémom a nevie, čo jesť, týmto receptom sa mu zavďačíš. Domáci kurací gyros na štýl „streetfood“ mu vyčaruje úsmev na perách, na ktorý bude ešte dlho spomínať.

Tradičné na zdravo

Má tvoj chlap chuť na sladké, no nechce zhrešiť? Čo tak zvoliť kompromis a upiecť mu zdravú bábovku z ovsených vločiek. Môžeš mu ju servírovať na raňajky alebo zabaliť ako desiatu do práce či do školy. Recept od Lucky Súkeníkovej ti zaručene vyjde. Chutí naozaj výborne.

View this post on Instagram

Dali ste si novoročný záväzok, že zmeníte svoju životosprávu? Predsa však máte chuť na sladké? Žiadny problém, upečte si túto bábovku z ovsených vločiek a mlsajte bez výčitiek. Je fakt výborná, vonia škoricou, ochutiť si ju môžete rozpustenou horkou čokoládou, orieškami a vychutnávať si ju s kávou alebo s čajom. Je skvelou voľbou aj na raňajky. Ja sa už teším na tie zajtrajšie 🙂 A viete na čo sa ešte teším? Už o pár dní uzrie svetlo sveta novučičká kniha #mojenajlepsiefitjedla plná #fit receptov! Túto bábovku v nej síce nenájdete (lebo som ju upiekla dnes), ale tešiť sa môžete na viac ako 140 mňamkových receptov. O pár dní si ju budete môcť predobjednať aj na mojom eshope 🙂 Recept na túto dnešnú krásku nájdete u mňa na blogu 👆 #babovka #bábovka #fitfood #zdravoachutne #budfitvkuchyni #mojeskvelejedlo #mojeskvelekolaciky #ovsenevlocky #zdraverecepty #zdravejedlo #zdravepecenie #milujempecenie #inspirujsa #inspiruj #foodstagram #foodblog #foodblogger #fitfood #foodie #bundtcake #babovkazovsenychvlociek #glutenfree #raňajky #ranajkysuzaklad #citsazdravo #jedzzdravo

A post shared by Lucia Súkeníková 🍰📚 (@moje.jedlo) on

Exotické na večeru

Miluje ázijské jedlá, no ty ich nevieš urobiť? Tohto receptu sa na vietnamské kura s karamelom sa nemusíš báť. Príprava je veľmi jednoduchá, rýchla a dokonca nepotrebuješ kupovať žiadne špeciálne suroviny. Výživná večera, ktorú máš hotovú za pár minút.

View this post on Instagram

Tak ako som vám minule sľúbila, toto jedlo, ktoré som navarila zo zbytkov nám tak zachutilo, že som ho na druhý deň navarila znova, aby som ho mohla odfotiť a spísať na blog. @adamrustman mi takmer zožral aj fotodupľu, našťastie som ho prichytila, ako si pol kila mäsa sype z panvice na tanier, tak som mu kúsok vytrhla z ruky, aby som si aspoň túto mištičku o jedenástej v noci odfotila. Áno, potom to ešte dorazil. Takže, ak aj vy máte radi ázijskú kuchyňu a mäso na sladký štýl, tak to určite vyskúšajte :)⠀ ⠀ A máte to bez mlieka, vajca, lepku, sóje, aj orechov, aj keď veru, nejaké tie kešu, alebo arašidy by sa tam hodili ☺️ Apropo, mám tu niekoho, kto nemôže vajce??? 🥚🥚🥚🍲⠀ ⠀ No a konečne som použila svoje mramorové podtaniere z @favisk_krasnebyvanie , yess.⠀ ⠀ #thetolerantcook #tolerantnakucharka #foodblog #foodblogger #foodstyling #foodphoto #dnesjem #glutenfree #dairyfree #eggfree #nutfree #foodallergies #potravinovalergie #potravinoveintolerancie #bezlepku #bezlaktozy #bezvajca #bezorechov #foodphotography #recept⠀ ⠀ ⠀

A post shared by Kristína Suchánková (@thetolerantcook) on

Prihlasujem do newslettera...

Dostávaj najlepšie novinky z Odzadu

Prihlásením sa do newslettera súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia.