Pohyb pridávaj pomaly
Aj s pohybom to dávkuj s rozumom. Keď sa vyberieš prvýkrát do fitka, budeš sa v ňom hodinu potiť a trápiť, nabudúce sa ti naozaj nebude chcieť. Rovnako tak nevydržíš makať každý deň tak, ako si sa „hecla“ v prvej polovici januára.
Ak si v tomto začiatočník, skús najprv prechádzky, a s každou jednou len pridávaj tempo. Skús ísť raz týždenne plávať, neskôr si do rozvrhu pridaj aj nejaký skupinový šport. Hýbať sa s kamoškami je motivujúcejšie. A pozor, žiadne workouty pre pokročilých, inak si môžeš ublížiť.
Spánok je viac než dôležitý
Toto je bod, ktorý mnoho ľudí neberie vážne, ale naozaj existuje prepojenie medzi spánkom, zdravím, či chudnutím.
Tvoje telo potrebuje regenerovať, dobiť si baterky, a ak spávaš príliš málo, ohrozuješ nie len svoje srdce, ale aj to, že tvoja snaha o chudnutie bude výrazne spomalená.
Občas robíme chyby, ktorými si zdravý a kvalitný spánok sami narúšame. V našom nedávnom článku nájdeš 4 veci, ktoré ničia kvalitný spánok. Ak sa im vyhneš, každé ráno sa zobudíš oddýchnutá a fresh.
