Zvládanie stresu
Hľadaj zdravé spôsoby, ako zvládať stres, napríklad meditácia, joga, hlboké dýchanie alebo záujmy, ktoré ti prinášajú radosť. Zistíš, že keď sa dokážeš vyrovnať so stresom, budeš mať väčšiu schopnosť odolať pokušeniam nezdravých návykov.
Dostatočný spánok
Uisti sa, že máš dostatok kvalitného spánku. Zlepšenie svojich spánkových návykov môže mať pozitívny vplyv na tvoju energiu, náladu a celkové zdravie.
Odstraňuj nezdravé návyky
Snaž sa postupne odstraňovať nezdravé návyky z tvojho života. Ak sú nezdravé návyky príliš náročné na opustenie naraz, zameraj sa na jednu zmenu. Keď sa ti podarí úspešne zvládnuť prvú zmenu, môžeš postupovať ďalej.
Odmeňuj sa
Odmeňuj sa za svoje úsilie, keď dosiahneš svoje ciele alebo prekonáš ťažkosti. Buď si vedomá svojho pokroku a oslavuj každý malý úspech.
Buď trpezlivá a vytrvalá
Zmena návykov je proces a niečo, čo sa neudeje cez noc. Buď so sebou trpezlivá a nevzdávaj sa, aj keď narazíš na prekážky. Vytrvalosť a odhodlanie sú kľúčové pre dosiahnutie zdravšieho životného štýlu.
Pamätaj, že zmena životného štýlu si vyžaduje čas a úsilie. Mali by sme sa snažiť byť zhovievaví voči sebe a prijímať, že niekedy sa môžeme cítiť otrávení alebo sklamaní. Dôležité je, že ak urobíme kroky smerom k zdravšiemu životu, prinášame si dlhodobé výhody pre naše zdravie a pohodu.
