Takéto činky patria k základným cvičebným nástrojom, ktoré môžeš mať aj doma. V obchodoch nájdeš rôzne veľkosti, váhy, ale aj farby či povrchový materiál. Najprv by si mala investovať do niečoho ľahšieho a ak sa do takýchto workoutoch zamiluješ, pokojne si kúp celú sadu. Najmä, ak máš za cieľ posúvať sa stále vpred a postupne si váhy pridávať.
Na úplnom začiatku si daj pokojne 5-minútovku denne, neskôr ti postačí 10 až 15 minút denne, či každý druhý deň. Tak, ako pri každom cvičení, ani s týmto to nepreháňaj, aby si svojím svalom skôr neublížila a ruky si nepreťažila.
Cvičenie s činkami však nemajú efekt iba na rukách. Vďaka nim si posilníš celú vrchnú časť tela – ruky, chrbát, ramená aj prsia. Okrem toho trénuješ aj svoju rovnováhu a postavenie tela.
Rozhodne sa však nemáš čoho báť. Mnoho žien činky vynecháva kvôli strachu z toho, že sa ich telesné proporcie budú podobať na tie mužské, no to je veľmi prehnaná a vzdialená predstava.
Táto pravidelná 12-minútovka ti prinesie prvé výsledky už po pár týždňoch.
