Zázrak s názvom PILATES: 8 VÝHOD, ktoré toto účinné cvičenie prináša
Fitness
Pilates si získal ženy po celom svete. Je to práve pre jeho schopnosť zlepšovať fyzické a mentálne zdravie. Kombinuje v sebe prvky jogy, baletu a posilňovania. My sme pre teba spísali 8 výhod, ktoré týmto cvičením získaš.
Vyskúšala si už pilates? Ak nie, prišiel najvyšší čas napraviť to. Máme pre teba niekoľko najdôležitejších výhod, ktoré ti toto cvičenie poskytne.
8 výhod, prečo cvičiť pilates
1. Posilnenie jadra tela
Jedným z hlavných cieľov pilatesu je posilnenie jadra tela, ktoré zahŕňa brušné svaly, spodnú časť chrbta, bedrové svaly a panvové dno. Silné jadro je základom pre stabilitu a rovnováhu celého tela. Pravidelným cvičením pilatesu môžeš teda zlepšiť svoju stabilitu a znížiť riziko zranení pri každodenných aktivitách a tiež športových činnostiach.
2. Zlepšenie flexibility
Pilates zahŕňa viaceré typy cvičení, ktoré sa zameriavajú na natiahnutie a predĺženie svalov. Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť flexibilitu a schopnosti pohybu. Zvýšená flexibilita nielenže znižuje riziko zranení, ale tiež prispieva k celkovému pohodliu a pohyblivosti tela.
3. Správne držanie tela
V súčasnosti má veľké percento ľudí sedavé zamestnanie. Dlhé každodenné krčenie sa za počítačom sa podpisuje aj na našom zdraví. Vedie totižto k nesprávnemu držaniu tela a bolestiam chrbta. Pilates zlepšuje držania tela tým, že posilňuje svaly, ktoré podporujú chrbticu. Jeho pravidelné cvičenie môže pomôcť napraviť nesprávne držanie tela a zmierniť bolesti chrbta a krku.
4. Zníženie stresu
Pilates je cvičenie, ktoré sa sústreďuje nielen na telo, ale aj na myseľ. Kontrolované pohyby a hlboké dýchanie, ktoré sú jeho súčasťou, môžu pomôcť znížiť stres a napätie. Podporuje tak uvoľnenie a zlepšuje mentálnu pohodu, čím prispieva k celkovému zlepšeniu kvality života.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
