Neignoruj to, čo v tebe vyvoláva úzkosť
Napríklad, si veľmi úzkostlivá, keď ide o tvoje zdravie. Zamysli sa nad tým, prečo to tak je. Možno preto, že už mesiace ignoruješ zlé signály v podobe bolesti a ešte stále si nešla na vyšetrenie?
Alebo máš doktora, ktorý má k tvojim problémom zlý prístup a nechce meniť liečbu, ktorá ti absolútne nevyhovuje? Ale k inému doktorovi jednoducho nejdeš. Skús prestať ignorovať to, čo v tebe tú úzkosť vyvoláva a rieš to ihneď.
Dbaj na spánkový režim
Nie nadarmo všetci odborníci hovoria, že by si mala ísť spať do polnoci a spať minimálne 8 hodín. Naozaj to má obrovský vplyv na tvoje psychické zdravie.
Práve počas spánku si naše telo a myseľ vedia kvalitne oddýchnuť a organizmus sa zotavuje. Nedostatok spánku je základom pre to, aby sa v tebe šírili negatívne emócie a úzkosti. Takže na to si dávaj pozor.
Zvykneš mávať aj panické ataky? V našom staršom článku nájdeš účinne tipy od psychologičky na to, aby si ich dokázala samostatne prekonať.
