Nezabúdaj na vodu
Určite si sa už niekedy počas dňa pristihla, že nemáš v sebe ani dva deci vody. Ak znela tvoja odpoveď pozitívne, naprav to. Začať môžeš hneď zrána. Pohár vlažnej vody hneď po prebudení naštartuje tvoje telo a budeš sa cítiť hneď sviežejšia a bdelejšia. Urobiť si z toho rannú rutinu nie je na zahodenie. Skús to ešte pred šálkou prvej kávy.
Premýšľaj nad svojím dňom
Nie je to nič náročné, práve naopak. Venovať myšlienky svojmu dňu môžeš popri akejkoľvek rannej činnosti. Či už je to sprcha, raňajky alebo cvičenie, predstavuj si, ako bude vyzerať. Stanov si ciele a zváž spôsoby, ako ich čo najlepšie dosiahnuť. Vizualizácia ideálneho dňa ti pomôže spracovať udalosti, s ktorými sa počas dňa stretneš.
Skús papier a pero
Písať si pozitívne afirmácie, zoznamy úloh alebo denník dokáže byť upokojujúce a zároveň produktívne. Ak si svoje myšlienky zapíšeš, môže ti to pomôcť pozitívne sa naladiť na svoje ciele. Zároveň to pomôže dostať všetku negativitu z tvojej mysle. Aj týmto spôsobom môžeš začať deň so skvelým pocitom a čistou hlavou.
Ozvi sa blízkej osobe
Každodenné povinnosti, či už pracovné alebo súkromné, dokážu zhltnúť poriadny kus nášho času. Napriek tomu by sme nemali zabúdať na priateľov a ľudí, na ktorých nám záleží najviac. Skús si pri rannej káve nájsť chvíľku na odpovedanie na správy, alebo sama napíš kamarátke či sestre, ako sa im darí. Takýto maličký krok im môže spraviť obrovskú radosť.
Ranné rutiny ambicióznych žien
Melanie Elturková, ktorá navrhuje módne a pohodlné hidžáby vstáva medzi 5:30 až 6:30. Jej vstávanie záleží od východu slnka, pretože si ponecháva priestor na rannú modlitbu.
Okrem toho vybavuje e-maily alebo si prečíta niečo zaujímavé. Raňajky si vychutnáva medzi 7:30 a 9:30 – jej stálicami sú zelený čaj s medom, bagel, vajíčka a ovocie, ktoré na jej stole nikdy nesmú chýbať. Po jedle si dopraje pár minút strečingu, ktorý jej pomáha zmierniť chronické bolesti.
Susan Slyová je spoluzakladateľkou spoločnosti zameranej na analýzu počítačového videnia a zároveň mamou štyroch detí. Na nový deň sa pripravuje už večer – svoje stretnutia a úlohy si starostlivo zapisuje do diára, aby mala všetko pod kontrolou.
Na záver svojho večerného plánovania si napíše desať vecí, za ktoré je vďačná. Ráno vstáva už o 4:00, začne deň niekoľkými pozitívnymi afirmáciami a šálkou kávy. Nasledujúcich 45 minút venuje modlitbe alebo meditácii. Potom sa pustí do písania blogu, kontroly financií a odpovedania na e-maily. Nezabúda ani na seba – dopraje si rýchly tréning na bicykli, a nakoniec nachystá svoje deti do školy.
Sabrina Hallová, vedúca manažérka produktového dizajnu a mimoriadna profesorka, si na svoju rannú rutinu pripravuje všetko už večer. Nachystá si ingrediencie na raňajky, oblečenie a spíše si zoznam úloh na ďalší deň.
Ráno vstáva o 6:05, deň začína pohárom vody a následne si vychutná rannú kávu. Nezabudne ani na svoje obľúbené proteínové smoothie. Trikrát do týždňa si dopraje hodinový tréning v posilňovni. O 8:00 už začína pracovať a venuje sa kontrole e-mailov.
Veríme, že si sa inšpirovala a ranná rutina sa stane súčasťou aj tvojho (lepšieho) života.
Zdroj: Medzinárodná asociácia žien
