Určite si už zažila situáciu, kedy si pocítila stres. Obzvlášť v dnešnej dobe to nie je nič výnimočné. Emócie nie najlepšej nálady či miernej úzkosti nás sprevádzajú čoraz viac. Portál colorado.edu sa zmienil o niekoľkých skvelých tipoch, ktoré môžeš pri najbližšej takejto situácii využiť.
Rýchle spôsoby na zníženie stresu
Dýchaj
Zameraj sa na pomalé, no o to hlbšie dýchanie. Znížiš ním krvný tlak a tepy srdca taktiež. Na zahodenie nie je ani dýchanie cez jednu nosnú dierku. Ide o jogínsku metódu, ktorá dokáže zmierniť úzkosť. Prirovnávaná je k akupunktúre a vyrovnáva ako telo, tak i myseľ.
Počúvaj hudbu
Zameraj sa na takú hudbu, ktorú máš rada a robí ťa šťastnou. Áno, počúvanie hudby je rýchlym a zároveň účinným liekom na stres alebo nie najlepšiu náladu. Pred spaním sa obzvlášť odporúča relaxačná či klasická muzika.
Prechádzaj sa
Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelou voľbou na odbúranie stresu. Dopraj si ju denne a sama pocítiš jej účinky na tvoje telo či myseľ. V prípade, že máš problém sa v danom okamihu sústrediť, skús sa zamerať na rýchlu prechádzku okolo svojho domu. Čas osamote a kúsok fyzickej aktivity ti pomôže zhromaždiť svoje myšlienky.
Vo svojom živote môžeš pocítiť aj úprimné šťastie. Postačí, ak skúsiš týchto 6 vecí.
Dopraj si slnečné lúče
Aj tie najslabšie slnečné lúče dokážu zlepšiť náladu. Vyjdi von alebo hoc i len na balkón a otoč sa smerom k slnku na niekoľko minút. Dokážu ti dodať energiu. Slnečné svetlo má skvelé účinky pre ľudí, ktorí trpia úzkosťou alebo depresiou.
Zatvor oči
Pokiaľ sa potrebuješ upokojiť alebo byť viac sústredená, urob jednoduchú vec. Zatvor oči a dopraj si pár minútovú pauzu, nech sa už nachádzaš kdekoľvek. Ak si to ešte nikdy neskúsila, najbližšie tak urob. Pocítiš obrovské uvoľnenie a pokoj.
Urob si masáž rúk
Urobiť tak môžeš u svojej masérky, ale aj doma. Masáž rúk ti prinesie okamžité uvoľnenie a upokojí aj nepokojné srdce. Hovorí sa, že ruky dokážu niesť veľmi veľké napätie. Postačí, ak na ne nanesieš trochu krému a začneš ich masírovať od oblasti palca. Úľava bude naozaj obrovská.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
