Prečo by si mala začať behať práve teraz
FitnessČi už je tvoj cieľ odbehnúť maratón alebo chceš nabehnúť na aktívnejší životný štýl, behanie má veľmi pozitívny vplyv na tvoje mentálne a fyzické zdravie. Okrem toho je to finančne nenáročná forma pohybu, tak sa pusti do toho! Nezabudni však investovať do dobrej bežeckej obuvi.
- Budeš mať silné srdce. Srdce je sval a ako každý sval potrebuje posilňovať aby bolo silné.
- Kapacita tvojich svalov na príjmanie kyslíka sa zvýši, čo v podstate znamená, že tvoje svaly budú lepšie prekrvené a tým pádom bude tvoje telo pevnejšie a plné sily.
foto: self.com
- Beh pôsobí ako dobrý odbúrač stresu. Telo počas behu spracuváva napätie a únavu, ktorá sa v tebe nahromadila počas dňa.
- Keď cvičíš, telo vytvára hormón endorfín, zvaný hormón šťastia. Prirodzene vysoká koncentrácia tohto hormónu vplýva na dobrú náladu. A ty sa nebudeš vedieť prestať usmievať!
- Zvyšuje sa aktivita mozgu. Vďaka zvýšenému kyslíku, mozog začne pracovať aktívnejšie a vďaka tomu prichádzaš jednoduchšie na riešenia tvojich problémov. Terapia zadarmo!
- Vďaka zvýšenej koncentrácii červených krviniek sa zlepšuje tvoja imunita, znižuje sa cholesterol a zlepšuje sa trávanie. Tým dosiahneš aby sa tvoje telo dostalo na svoju prirodzenú váhu a budeš sa cítiť lepšie vo svojej koži.
foto: theodysseyonline.com
- Beháš radšej večer či ráno? Rôzny čas má vplyv na konečný efekt cvičenia. Ráno má telo zvýšený level hormónov a beh môže pomôcť vyrovnať tento level na normálnu úroveň. Večerný beh pôsobí ako odbúravač zlej nálady, pomôže ti zrelaxovať a uvoľniť sa.
- Beh tiež pomáha pri čiastočnej regenerácii buniek pečene. Takže po sobotnej párty, šup šup behať!
- Celkové posilňovanie svalov v tele pomáha pri prevencii chôrob kostí a srdcovocievnych chorôb.
Zdroj: brightside.me, titulná foto: huffingtonpost.com
Viac z kategórieFitness
Fitness
Máš problém schudnúť? 3 dôvody, prečo to nejde, aj keď sa veľmi snažíš
Leto je doslova za rohom a ty sa stále snažíš zhodiť nejaké kilá navyše. Máš ...
Fitness
Nevieš si vybrať ten správny proteín? Tieto musíš vyskúšať
Chceš si vyformovať svaly, zrýchliť regeneráciu a zlepšiť svoj športový výkon? V tom prípade je ...
Fitness
Tajomstvo modelky Kendall Jenner odhalené: Takto budeš mať postavu ako bohyňa
Ako je možné, že druhá najmladšia z Kardashianiek, Kendall Jenner, má figúru ako bohyňa a ...
Fitness
Pilates je viac ako len cvičenie: Spoľahni sa na svoje telo a myseľ
Pilates cvičenie pre ženy sa zameriava na posilnenie jadra tela, zlepšuje flexibilitu a sústredenie. V ...