Ktorá z nás niekedy v živote nechcela schudnúť? Na internete či od známych sme počuli množstvo zaručených „faktov“, z ktorých sa vykľuli mylné informácie. Avšak, dodnes mnohým stále veríme. Odhalíš, pri ktorých tvrdeniach ide o pravdu alebo nie?
Pri chudnutí je potrebné vynechať zo stravy pečivo.
Z pečiva sa priberá iba vtedy, keď ho ješ veľké množstvo. Tak, ako aj pri iných potravinách. Ak máš stravu vyváženú, nepotrebuješ ho vyraďovať.
Ak chcem schudnúť, musím cvičiť iba kardio.
Kardio je na chudnutie skvelé, ale musí sa striedať aj so silovým cvičením kvôli svalovej hmote.
Ovocie sa môže jesť aj večer, nie len doobeda.
Síce obsahuje cukor, ale ide o to, čo zješ za celý deň a v akom množstve si ho dopraješ.
Ak budem správne cvičiť a jesť, môžem schudnúť iba z brucha.
Lokálne chudnutie neexistuje, vždy pôjde o celkovú zmenu.
Pri chudnutí by som mala jesť 5x denne.
Nejde o to, koľkokrát, ale o to, čo a v akom množstve. Ráta sa celkový denný príjem, nie počet chodov.
Ak bude môj kalorický denný výdaj väčší ako príjem, schudnem.
Toto je základná a najdôležitejšia vec, pri ktorej idú kilá dole.
Diéta je pri chudnutí nevyhnutná.
Diéta je krátkodobé obmedzovanie sa. Aj keď pomôže s chudnutím, kilá sa po čase vrátia späť, pretože nemá dlhodobý efekt.
Aj obézni ľudia môžu byť zdraví.
Aj keď sa obezita spája s rôznymi chorobami, tak, ako môže byť štíhla žena nezdravá, môže byť obézna zdravá. Ide o genetiku, životný štýl, ale aj to, kde sa tuk ukladá.
Vynechaná večera mi pomôže pri chudnutí.
Môžeš jesť večer, dokonca aj po určitej hodine. Dôležité je to, čo si jedla počas celého dňa, a teda, celkový kalorický príjem. Nejesť sa odporúča len 2 hodiny pred spánkom.
Pomôcť mi môže bezlaktózová či bezlepková diéta.
Ak nemáš intoleranciu, je takéto obmedzovanie zbytočné.
