Či už to robíš kvôli nadváhe alebo chceš svoje telo dostať do formy či jednoducho si sa rozhodla žiť zdravšie, bez úpravy stravy výsledky nikdy neuvidíš. Hovorí sa, že pri zhadzovaní kíl navyše je 80 % úspechu práve v jedálničku a zvyšných 20 % v pravidelnom pohybe. Avšak, nie je to o tom, aby si teraz jedla iba šaláty. Pýtaš sa teda, čo jesť pri chudnutí?
Mnoho žien zlyhá práve preto, lebo sa stravujú veľmi obmedzene a dlhodobo to nevydržia. Pointa je však v tom, vedieť takto fungovať už navždy. Mať rozmanitú stravu plnú živín.
Tvoje jedlo musí obsahovať správny podiel bielkovín, sacharidov, vlákniny, ale aj zdravých tukov. Kde jednotlivé zložky nájdeš a čo jesť pri chudnutí? S tým ti pomôže nasledujúci zoznam.
Bielkoviny
Bielkoviny (proteíny) nie sú dôležité iba pre mužov, ktorí túžia nabrať svalstvo. Sú základnou zložkou nášho organizmu a pri chudnutí, zjednodušene, napomáhajú redukovať chuť do jedla, bránia tomu, aby ti okrem tukov z tela odchádzalo aj svalstvo a podporujú spaľovanie kalórií.
V akých zdrojoch ich nájdeš?
- Kuracie prsia, chudá hovädzina, šunka, tuniak, vajcia, vločky, cottage cheese, brokolica, quinoa, tofu, tempeh, mandle, grécky jogurt, skyr, chia semiačka a mnoho ďalších.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
