Máš pocit, že všetko robíš správne, ale nechápeš prečo sa ti nedarí schudnúť? Veľa cvičíš a málo ješ, ale kilá vôbec neubúdajú. Napadlo ti však niekedy, že problém môže byť niekde úplne inde? Čo ak to, ako sa snažíš chudnúť nie je vôbec správne a cesta vedie niekde úplne inde.
5 najčastejších chýb, ak sa ti nedarí schudnúť
Ješ príliš málo
Teraz sa možno pýtaš, čo je na tom zlé. Väčšina z nás si myslí, že čím menej bude jesť, tým viac schudne. Avšak takto to úplne nefunguje. Netvrdím ale, že keď sa budeš prejedať, budeš aj chudnúť.
Zamyslela si však niekedy nad tým, že tvoje telo potrebuje pre svoje fungovanie energiu, ktorú získa len z potravín. Keď mu tejto energie dávaš málo, ono si ju začne pre istotu ukladať, aby nedošlo k zlyhaniu. Takže určite nie je správne jesť len dvakrát za deň, skús si svoje jedlá rozdeliť do piatich či šiestich menších porcií.
zdroj: Pexels/Jonathan Borba
Cvičíš, ale neregeneruješ
Rozhodla si sa chudnúť, a tak celé dni nerozmýšľaš nad ničím iným iba ako pôjdeš zajtra znovu cvičiť. V posilňovni si každý deň a dávaš si rôzne tréningy. Avšak pri tomto všetkom zabúdaš na regeneráciu, bez ktorej to takisto nejde.
To, že budeš v posilňovni tráviť každý deň dve hodiny naozaj tvojmu telu nepomôže. Naopak mu to môže veľmi ublížiť. Ideálny počet tréningov v posilňovní sú tri či štyrikrát za týždeň.
Máš málo prirodzeného pohybu
To, že nemáš každý deň tráviť v posilňovni ešte neznamená, že tie ostatné dni máš iba sedieť doma. Prirodzený pohyb je niečo pre chudnutie veľmi potrebné. Pretože to, že si trikrát za týždeň zacvičíš a ostatné dni týždňa budeš väčšinu času iba sedieť, nie je správna cesta.
K prirodzenému pohybu patrí napríklad varenie, upratovanie, prechádzky so psom alebo hocičo iné pri čom sa hýbeš. Snaž sa teda pri chudnutí tohto pohybu zaradiť do života čo najviac.
Nemáš dostatok informácií
Nikto z nás nespadol z neba múdry a tým pádom nie je vôbec hanba, že sa ti na začiatku nedarí schudnúť. No nezačínaj, keď o tom nemáš dostatok informácií, pretože pravdepodobne budeš robiť veľa vecí zle. Si začiatočníčka a nevieš, ako na to? Nevadí, skús si kúpiť knihu, ktorá ti poradí, zaplať si na začiatok trénera alebo sa poraď s ľuďmi, ktorí majú s cvičením a správnym stravovaním dlhoročné skúsenosti.
Nedarí sa ti schudnúť, lebo si netrpezlivá
Poslednou, no veľmi častou chybou je to, že si netrpezlivá. Rozhodneš sa začať chudnúť, ale už za týždeň či mesiac chceš mať svoju vytúženú váhu. Pri chudnutí musíš byť veľmi trpezlivá, pretože je to dlhodobý proces. Možno sa ti podarí schudnúť všetky nadbytočné kilá aj za mesiac, ale tie sa časom vrátia naspäť. Preto, ak túžiš po svojej vysnívanej postave, musíš byť trpezlivá, ver tomu, že raz sa ti podarí to vytúžene číslo dosiahnuť.
Vianoce už máme tu. Chceš zostať fit aj počas týchto sviatočných dní? Klikni SEM a my ti poradíme, ako na to.
