Nie vždy je počas krízovej situácie v našom živote pri nás niekto, kto nás dokáže podporiť a upokojiť. A tak by sme sa to mali naučiť robiť aj samé. Vďaka tomuto návodu budeš vedieť, ako podporiť samu seba počas ťažkých chvíľ.
Vyskúšaj tieto 3 jednoduché, ale účinné spôsoby.
Ako podporiť samu seba v 3 krokoch
Nezabúdaj na svoje telo
Môžeš mať pocit, že počas krízových situácií v tvojom živote, najviac trpí tvoja duša, nie je však len to. Obrovskú, ba až najväčšiu časť stresu pociťuje tvoje telo, na ktorom sa to časom môže aj odraziť v podobe rôznych chorôb.
Počas ťažkých chvíľ častokrát zabúdame na svoje základne potreby, ako napríklad jedlo, voda, spánok alebo fyzická aktivita. A robíme chybu, pretože vtedy by sme sa mali čo najviac sústrediť práve na to.
Postaraj sa o svoje telo. Nezabúdaj na príjem potravy alebo si dopraj nejaké dobré jedlo, pi viac vody alebo horúceho čaju, neoberaj svoje telo o spánok a zhlboka dýchaj. Pomôže ti to upokojiť sa a vrátiť kontrolu nad svojimi emóciami.
Predstav si človeka, ktorý ťa podporoval predtým
Pokiaľ sa stane, že počas ťažkej chvíle ostaneš sama – nezúfaj. Spomeň si na človeka, ktorý ťa podporoval predtým. Môže to byť tvoja kamoška, priateľ, mama alebo ktokoľvek iný. Predstav si, že sa s ním rozprávaš, aké slová by ti povedal? Ako by ťa podporil a čo by ti poradil?
Choď na miesto, kde sa cítiš v bezpečí
Určite niekde na svete existuje aspoň jedno alebo niekoľko miest, kde sa cítiš v bezpečí. Keď je to miesto niekde pri mori a momentálne tam nemôžeš ísť, nevadí. Možno stačí, keď sa pôjdeš prejsť niekde pri najbližšiu rieku alebo jazero v tvojom okolí. Je dosť možné, že už ten pohľad na vodu ťa upokojí.
Môže to byť aj tvoja vlastná izba alebo nejaká kaviareň. Choď tam a buď tam toľko, koľko budeš potrebovať na to, aby si mohla začať premýšľať s chladnou hlavou.
Tak snáď už vieš, ako podporiť samu seba v ťažkých chvíľach. Určite vyskúšaj aj ďalšie tipy, ako sa zbaviť toho, čo ťa brzdí.
