S príchodom zimy mnohí z nás cítia pokles energie a motivácie. Krátke dni a chladné počasie nás lákajú k tomu, aby sme sa zabalili do deky a pozerali seriály. Avšak práve v týchto chladných mesiacoch je dôležité nezabúdať na pohyb, ktorý prispieva nielen k zdraviu, ale aj k duševnej pohode. Cvičenie dokáže s telom zázraky.
Hľadáš motiváciu, no nevieš ju nájsť? Toto je 8 tipov, ktoré ťa zaručene rozhýbu.
Maj realistické ciele
Prvým krokom k udržaniu motivácie je stanovenie si realistických a dosiahnuteľných cieľov. Namiesto nesplniteľných mét sa sústreď na malé, ktoré ti postupom času ukážu výsledky. Napríklad si môžeš stanoviť cieľ cvičiť 30 minút, a to trikrát do týždňa alebo obmedziť kalorické jedlá.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Skombinuj pohyb s obľúbenou aktivitou
Zimný čas môžeš využiť aj na to, že spojíš cvičenie s aktivitami, ktoré máš rada. Môžeš sa prihlásiť na hodiny tanca, jazdy na lyžiach alebo iných športov. Takto spojíš zábavu a fyzickú aktivitu, vďaka čomu sa ti podarí udržať si štíhlu líniu, ale aj zdravého ducha.
Cvič v pohodlí domova
Jednou z najjednoduchších možností, ako cvičiť v zimných mesiacoch, je cvičenie doma. Existuje množstvo online programov a videí, ktoré ti ukážu, ako sa efektívne hýbať bez toho, aby si musela chodiť do fitka. Zameraj sa na kondičný tréning, jogu alebo pilates, ktorý sa dá jednoducho cvičiť v pohodlí domova. Stačí len niekoľko minút a môžeš dosiahnuť skvelé výsledky.
Dbaj na správnu výživu
To, že ide zimný čas ešte neznamená, že sa nemusíš starať o svoju postavu. S nástupom chladného počasia máme tendenciu siahnuť po ťažších jedlách a viac kalorických, no ak sa chceš udržať vo forme, nerob to. Vyberaj si potraviny bohaté na vitamíny a minerály, aby si si udržala zdravý príjem a dostatok energie.
Vytvor si pravidelný rozvrh
S rozvrhom ide všetko jednoduchšie. Pravidelné cvičenie je kľúč k úspechu. Vytvor si harmonogram, ktorý bude obsahovať čas na cvičenie, ale aj iné koníčky. Pripomienky v kalendári či plánovanie tréningov do týždenného plánu ti pomôžu udržať sa na správnej ceste.
Objav či vyskúšaj nové zimné športy
Zima ponúka množstvo športových aktivít, ktoré môžeš vyskúšať. Lyžovanie, snowboarding, korčuľovanie alebo bežkovanie sú skvelé spôsoby, ako zostať aktívna a zároveň si užívať krásy zimy. Aj napriek tomu, že nemusíš obľubovať zmeny, niektoré športy by si mala zaručene vyskúšať. Nevieš, kam vyraziť počas zimy? Týchto 5 miest ťa zaručene očarí.
Vždy sa obdaruj
Ako sa hovorí, vždy sa za odmenu poteš a kúp si niečo, po čom dlhšiu dobu túžiš. Motivácia sa dá posilniť aj odmenami, a preto si ich nezabudni kupovať. Stanov si odmenu za dosiahnuté ciele a uvidíš, ako ťa cvičenie bude baviť a motivovať aj počas zimných dní.
Inšpiruj sa od ostatných
Tráviš veľa času na sociálnych sieťach? V tom prípade si z toho zober aj inšpiráciu. Na internete nájdeme množstvo ľudí, ktorí športujú a majú vyšportované postavy. Sleduj inšpiratívne príbehy a úspechy iných ľudí, ktorí sa dokázali premôcť aj v nepriaznivých podmienkach.
Pamätaj, k cvičeniu ťa nemôže donútiť nikto iný ako ty sama. Zimné mesiace nemusia byť len o lenivosti a nič nerobení. Vstaň, obleč sa do športového oblečenia a pracuj na týchto tipoch.
