Dieťa, domácnosť, frustrácia: Keď je mama na všetko sama

Byť matkou je samo osebe náročné, no keď na pleciach nesieš úplne všetko – starostlivosť o dieťa, domácnosť, financie a ešte aj prácu, únava sa mení na permanentné vyčerpanie. Ak k tomu pridáme nezáujem partnera, ktorý sa síce so synom občas pohrá, no inak si žije vlastný život, frustrácia a podráždenosť sa stávajú každodennou realitou.

Do toho by sme nemali zabúdať ani na starostlivosť o seba – sebaláska totiž nie je len moderný trend, ale základný kameň duševného zdravia a spokojnosti.

V spolupráci s dm drogerie markt sme pripravili anonymný a bezplatný formulár, v ktorom si sa mohla zveriť, ak ťa niečo trápilo. Vybrali sme niekoľko otázok, na ktoré odpovedali renomovaní psychológovia z platformy ksebe.sk.

Otázka: Mám dvojročné dieťa a všetko sa starám sama

Mám dvojročné dieťa a na všetko som sama – starostlivosť o dieťa, domácnosť, financie, do toho pracujem. Cítim sa stále podráždená, lebo neviem, čo skôr, a nemá mi kto pomôcť. Muž sa nezaujíma a žije si ďalej svoj život, akoby sme nemali dieťa. Pohrá sa so synom chvíľu a to je všetko.

Odpovedá psychologička Barbora Brzáková

zdroj: ksebe – Psychologička Barbora Brzáková sa okrem iného špecializuje aj na partnerské vzťahy, rodičovstvo a zvládanie životných situácií.

„Starostlivosť o dvojročné dieťa, domácnosť, práca a finančné povinnosti – a to všetko bez dostatočnej podpory partnera. Situácia, ktorá je nesmierne vyčerpávajúca nielen fyzicky, ale aj emočne. Keďže sa cítite neustále pod tlakom, nie je prekvapujúce, že ste často podráždená. Dlhodobá frustrácia však môže viesť k vyhoreniu, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako si vytvoriť priestor pre seba a svoju vnútornú rovnováhu,“ vysvetľuje odborníčka.

Podľa nej sa mnoho matiek ocitne v pasci myšlienky, že „musia vydržať“. Že ich potreby sa stávajú menej dôležitými, ako potreby ich dieťaťa. Pravdou však je, že ak sa dlhodobo zanedbávaš, prejaví sa to na tvojej psychickej i fyzickej pohode. Sebaláska neznamená sebeckosť, ale zdravé uvedomenie si vlastnej hodnoty a potrieb.

Psychologička odporúča riadiť sa niekoľkými bodmi:

Prijmi realitu a nastav si hranice – ak partner nepristupuje k rodičovstvu rovnako zodpovedne, nie je to tvoja chyba. Môžeš však určiť, kde je tvoja hranica a ako sa k situácii postavíš. Skús s ním otvorene komunikovať o svojich potrebách. Uvedom si však, že zmena jeho prístupu nemusí prísť okamžite ani jednoducho.
Hľadaj podporu – ak nemáš partnera, na ktorého by si sa mohla spoľahnúť, obráť sa na širšiu rodinu, priateľov alebo komunity mamičiek, kde si môžete navzájom pomáhať a zdieľať.
Zjednoduš si život – nemusí byť všetko dokonalé. Pokús sa delegovať úlohy, prispôsob svoje štandardy a nevyčítaj si, že nie je všetko tip-top.
Dbaj na svoje potreby – aj 15 minút denne len pre seba môže robiť zázraky. Počúvaš obľúbenú hudbu? Dáš si kávu v pokoji? Vyjdeš si na prechádzku? To všetko by si si mala dopriať.
Hľadaj profesionálnu pomoc – ak sa cítiš vyčerpaná a bez nádeje, neváhaj vyhľadať psychológa alebo kouča. Rozhovor s odborníkom ti môže pomôcť nájsť cestu von z tejto náročnej situácie.

„Vaša sila spočíva v tom, že si uvedomíte vlastné potreby a nájdete spôsoby, ako ich naplniť aj v náročných podmienkach. Stať sa matkou neznamená obetovať samu seba. Naopak, zdravá a vyrovnaná mama býva tá najlepšia pre svoje dieťa. Nájdite si preto malé momenty radosti a pokoja, lebo práve vy ste dôležitá,“ dodáva psychologička.

zdroj: Canva – Sebaláska neznamená sebeckosť, ale zdravé uvedomenie si vlastnej hodnoty a potrieb.

Starať sa treba o telo aj dušu

Značka dm drogerie markt aktívne podporuje kampane o duševnom zdraví a pozitívnom sebavnímaní. Inšpiruje ľudí, aby sa prijímali takí, akí sú, a vnímali sebalásku ako dôležitú súčasť každodenného života.

Okrem toho podporuje sebalásku a pripomína, že starostlivosť o seba by mala byť prirodzenou súčasťou života. Či už ide o relaxačný kúpeľ, pleťovú masku alebo obľúbený parfum, dm ponúka produkty, ktoré pomáhajú cítiť sa dobre a venovať si chvíľu pre seba.