To, že psychické zdravie je rovnako dôležité ako aj to fyzické a že sa oň treba rovnako starať, si ľudstvo uvedomilo relatívne nedávno. Denne je na našu psychiku vyvíjaný obrovský tlak, ktorý sa nedá zniesť len tak ľahko. Práve preto by si ju mala podporiť.
Pomôžu ti v tom tieto 2 užitočné rady.
Zapisuj svoje myšlienky
To kvantum vecí, čo sa ti denne premieta v hlave, je neuveriteľné. Nejde ale o nejaké informácie a znalosti, ktoré počas dňa získavaš, ale skôr o tie bežné ľudské myšlienky, čo sa ti stále točia hlavou, ako každému z nás. Takisto spracovávaš svoje emócie a pocity nadobudnuté počas dňa, čo vôbec nie je jednoduché.
Aby si podporila svoje psychické zdravie, mala by si svoje myšlienky zapisovať na papier. Napríklad na konci dňa si môžeš urobiť reflexiu. Teda vypísať si na papier všetko, čo ti ide hlavou a až tak to začať spracovávať. To, že tie myšlienky uvidíš ešte aj vo vizuálnej podobe, ti pomôže nad nimi lepšie popremýšľať a aj ich spracovať.
Veď so sebou dialóg
Akonáhle nastane situácia, ktorá v tebe vyvolá úzkosť a budeš sa nej cítiť nekomfortne, skús sa spýtať sama seba no a čo teraz, čo ďalej? Predstav si, čo najhoršie sa môže stať a popremýšľaj, ako sa vtedy zachováš.
Napríklad, môžeš sa báť toho, že ťa vyhodia z práce. Čo budeš robiť, ak sa to reálne stane? Určite prvé myšlienky môžu byť desivé – prídeš o príjem, nedokážeš splatiť účty, prestaneš sa rešpektovať a podobne. A teraz si predstav, ako by si to mohla vyriešiť?
Napríklad, že si už teraz skúsiš zaistiť finančnú podporu od niekoho aspoň na mesiac alebo si skúsiš odložiť peniaze pre prípad, že o tú prácu skutočne prídeš. Urob si dôstojný životopis, s ktorým by si sa mohla následne hlásiť na iné pozície. Možno si prenajmeš lacnejší byt alebo zmeníš pohľad na svoje výdavky. Tento dialóg so sebou a plánovanie vecí kúsok dopredu ti pomôžu uvoľniť sa a budeš si sebou istejšia.
Chceš ešte viac posilniť svoje duševné zdravie a rada čítaš? V tomto našom článku nájdeš super tipy na knihy, ktoré ti pomôžu rozvíjať sa.
