Cítite, že v živote potrebujete viac harmónie a pokoja? Ste neustále v napätí, máte pocit, že nič nestíhate a na vaše sny vám neostáva čas? Japonská filozofia ikigai a vám môže ukázať cestu, ako nájsť svoj zmysel a vnútornú rovnováhu.

Čo je ikigai?

Ikigai v preklade znamená „zmysel života“. Je to niečo, čo nás ženie vpred, napĺňa a robí šťastnými. Súvisí s minimalizmom –  obe filozofie nás učia sústrediť sa na to podstatné a zbaviť sa zbytočností.

Nejde o to žiť v prázdnej izbe, ale uvoľniť priestor pre nové veci tým, že sa zbavíme nepotrebného hmotného a mentálneho balastu.

Ikigai sa nachádza v priesečníku štyroch základných elementov:

  1. To, čo milujete (vášeň)
  2. To, v čom ste dobré (profesia)
  3. To, čo svet potrebuje (poslanie)
  4. To, za čo môžete byť platené (povolanie)

Ako nájsť svoje ikigai?

  1. Venujte čas sebapoznávaniu. Pýtajte sa, aké sú vaše skutočné túžby a v čom vynikáte. Čo vám ide a baví vás, hoci za to nedostávate peniaze?
  1. Zamyslite sa, čím môžete prispieť k lepšiemu svetu.Možno viete povzbudiť priateľa, keď to potrebuje. Alebo dokážete organizovať podujatia, ktoré spájajú komunitu.
  1. Majte odvahu. Nebojte sa skúšať nové veci a učiť sa možno aj tie, ktorým ste sa doteraz oblúkom vyhýbali.
  1. Buďte trpezlivý.Ikigai nie je niečo, čo sa dá nájsť zo dňa na deň. Je to celoživotná cesta plná objavovania, počas ktorej budete rásť a meniť sa.

zdroj: Shutterstock

A ako dosiahnuť ikigai krok za krokom?

1. Upracte si život od zbytočností

Vyhoďte alebo darujte veci, ktoré už nepotrebujete. Uvoľnite priestor pre to, čo je pre vás naozaj dôležité. Skúste japonskú metódu oosouji – veľké upratovanie, ktoré symbolizuje nový začiatok.

2. Zbavte sa starých návykov

Niekedy nie sú problém len hmotné veci, ale aj zlozvyky. Ak napríklad fajčíte a prekáža vám silný, štipľavý dym, alternatívou je zahrievaný tabak, ktorý nehorí a neobťažuje zápachom okolie ani samotného užívateľa.

Ak trávite veľa času na sociálnych sieťach, skúste obmedziť čas strávený online alebo ho využiť na sledovanie obsahu o sebarozvoji.

Mohlo by vás zaujímať: Aký je rozdiel medzi cigaretami a zahrievaným tabakom?

3. Začnite deň zmysluplne a pomaly

Aj keby to malo byť len 5 minút, urobte každé ráno jednu vec, z ktorej budete mať radosť. Meditujte, píšte denník alebo si vychutnajte šálku ceremoniálneho čaju. Ľahšie sa naladíte na pokojnú vlnu a výzvy dňa vás budú menej stresovať.

4. Venujte sa svojim vášňam

Vo vašich záľubách nemusíte byť dokonalé, dôležité je, že vám prinášajú radosť. Možno v nich časom nájdete svoje skutočné poslanie.

5. Jedzte uvedomele

Jedzte zdravo, pomaly a vychutnávajte každé sústo. Stolovanie by malo byť rituálom, nielen doplnením paliva. Vedome si vyberajte, čo jete a odkiaľ vaše jedlo pochádza.

6. Čerpajte energiu v prírode

Trávte viac času prechádzkami v lese alebo parku. Okolie vnímajte všetkými zmyslami. Príroda je ten najlepší liek na stres a únavu. Pomáha uzemniť sa, získať nadhľad i skvelé nápady.

Japonské životné filozofie poskytujú užitočné vodítka, ale konkrétne kroky si musíme zvoliť sami. Čo poviete, skúsite to? Menej stresu za to určite stojí.

Toto sa oplatí čítať

Viac z kategórie Life