Už o pár dní tu máme najkrajšie sviatky v roku a ty asi vieš, čo to znamená. Nekonečné veľké upratovanie, vianočné koláčiky, umývanie okien či varenie štedrej večere. Okrem toho sa musíš venovať ešte aj kariére a pracovným povinnostiam či rodine. Nevieš, kde ti hlava stojí a ešte chceš myslieť aj na svoju postavu.
Profily na TikToku s názvom @fitfoodieselma, Patrik Pavlík a instagramový profil Receptar.online ti ukážu, ako počas Vianoc nemusíš pribrať z koláčikov ani gram. A ešte pritom sa jednoznačne oblížeš až za ušami.
Vianočné koláče a ich fit verzie
Vanilkové rožky
Samozrejme, že aj typické vianočné koláče musia mať fit odľahčenú verziu. TikToker Patrik Pavlík prišiel so super nápadom, ako ich upiecť tak, aby si z nich nepribrala vôbec.
Stačí, ak ovsené vločky rozmixuješ s vlašskými orechmi, do zmesi pridáš vodu, kokosový olej, med a vanilkovú arómu. Vymiešaš z toho cesto, dáš ho na chvíľu zachladiť do chladničky. Potom si už iba vykrajuješ rožky a následne ich dáš zapiecť.
@patrikbefit Vážne som nečakal, že aj táto fitness verzia bude taká dobrá, ale ono je to ešte lepšie. 🤯✌️ Budeš potrebovať ⬇️ • 200g ovsené vločky • 100g vlašské orechy • 3PL kokosový olej • 1ČL vanilková aróma • 3PL medu • 50ml vody Cesto si po zmiešaní necháme aspoň 1 hodinku v chladničke.✌️ Možno mi neveríš, ale toto proste musíš skúsiť. 🔥✅ Ps: Pečieme na 170 stupňov 12 min. #vianocnerecepty #fitrecepty #kolac
Linecké koláčiky
Fanúšička instagramového profilu Receptar.online sa podelila až s dvoma receptami na tradičné linecké koláčiky. Na klasické fit linecké koláčiky budeš potrebovať hladkú špaldovú múku, maslo, sladidlo, žĺtok a vanilku. Na makové linecké koláčiky potrebuješ rovnaké ingrediencie, ako v predošlom prípade a pridáš ešte aj mak.
Proteínové medovníky
Medovníky sú asi najviac tradičnými koláčikmi na Vianoce. Čo však si ich ale upiecť vo fit verzii od Patrika Pavlíka? Stačí ti zmiešať iba ovsené vločky, proteín, perníkové korenie, prášok do pečiva, pridáš maslo, med a vymiešaš si z toho cesto. Rovnako ho dáš zachladiť a vykrajuješ. Logicky ich potom dáš zapiecť a potom si ich môžeš aj ozdobiť.
Čokoládové snehuliaky bez pečenia
Používateľka TikToku menom Selma prišla s úžasným nápadom. Fanúšikom radí, ako si urobiť tých najrozkošnejších tematických snehuliačikov bez pečenia.
V miske si zmiešaj grécky jogurt, javorový sirup, vanilkový extrakt, mandľovú múku, kakao a zo zmesi vytvaruj guľôčky od najväčšej po najmenšiu. Napichni ich na špáradlo a daj zamraziť. Potom snehuliakov ponamáčaj do bielej čokolády a prirob im doplnky – gombíky a nos z kúska pomaranča.
@fitfoodieselma No Bake Chocolate Snowman Cake Pops⛄️😍 These are such a fun & yummy dessert idea for the holidays😋✨ • This makes about 8 snowmen: 1/3 cup Greek yogurt or a plantbased alternative (80 ml) 3 tablespoons maple syrup 1 teaspoon vanilla extract 1 cup almond flour (240 ml) 1 1/2 – 2 tablespoons cacao powder • Toppings: White chocolate, melted Dark chocolate, melted Something orange for the nose, I used ground cherries • 1. Mix the wet ingredients together 2. Add the dry ingredients and stir to combine 3. Roll into balls. Make 8 bigger balls and 8 smaller ones. Dip the tip of each cake pop stick / cocktail stick into the melted white chocolate, then stick in the big cake balls, dip the tip of the sticks again and add the smaller balls on top. Place on a plate lined with parchment paper 4. Let set in the freezer for 1 hour 5. Dip in melted white chocolate. Use melted dark chocolate to make the eyes, mouth & buttons, and a piece of ground cherry for the nose. 6. Store in the fridge! • • #cakepops #cakepopstutorials #glutenfreedessert #glutenfreedesserts #nobakedessert #nobakedesserts #christmasdesserts #christmastreats
♬ It’s Beginning to Look a Lot like Christmas – Michael Bublé
Proteínový medovníkový hrnčekový koláčik
Skvelý nápad, ako si upiecť chutné super nadýchané raňajky na Štedrý deň podľa Selmy. Stačí ti na to iba pár minút, čiže ešte aj ušetríš čas.
Zmiešaj si vajíčko, javorový sirup, vanilkový proteínový prášok, bezlepkovú múku, prášok na pečenie, perníkové korenie a mlieko podľa výberu. Túto zmes potom naleješ do malej formičky a dáš upiecť. Alebo môžeš zvoliť hrnček a zapeč si to v mikrovlnnej rúre.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
