Efektívne cvičenia s vlastnou váhou, vďaka ktorým si vypracuješ telo
Fitness
Každý potrebuje pri cvičení rady, a to najmä ak s cvičením začína. Vo fitku ti poradia najlepšie, no ak nechceš ísť do fitka a chceš začať s premenou svojho tela doma, práve pre Teba je určený youtube kanál Rebeccy Louise.
Okrem skvelých cvičení, ktoré sú určené pre všetky časti tela, dáva do videí veľa rád a dobrej nálady. To má na svedomí to, že si ju a jej videá zamiluješ už po prvom pozretí.
Ak si nevieš spomedzi množstva videí vybrať, vybrali sme pre Teba 4, podľa nás, najefektívnejších.
Pre brucho ako Rihanna
V tomto videu ti Rebecca ukáže ako cvičiť, aby si získala vysnívané brucho presne ako Rihanna.
Čaká na teba 9 štyridsaťpäť sekundových, pomerne náročných cvikov v oblasti brucha.
- Polovičné sed – ľahy
- Priťahovanie ku kolenám (45 sekúnd ľavé/ 45 sekúnd pravé)
- Plank
- Skracovačky s vystretými nohami
- Aktívny plank
- Push – through
- Sed – ľahy na bočné svalstvo
Zadok ako Victoria’s secret Angel
Ak túžiš po zadku ako anjeli Victoria’s secret, stačia denne 2 série deviatich 30 sekundových cvikov. Cviky ako Fire hydrant kicks alebo mostík s jednou nohou a mnoho ďalších ti zaručia, že na nový zadok nebudeš musieť dlho čakať.
Silné ruky za 8 minút
Pre veľa dievčat je cvičenie rúk pasé. No stačí denne 8 minút, aby si mala ruky krásne vypnuté a bez nadbytočného tuku.
Šialene účinné kardio
Ak sa povie kardio, nemusí to stále znamenať monotónny beh na páse alebo krútenie na stacionárnom bicykli. V tomto videu Ti Rebecca ukáže, ako sa s cvičením „pohrať“ a vyťažiť z kardia maximum. Maximum zábavy a výkonu.
Okrem videí o cvičení na tomto kanáli nájdeš aj rôzne iné vlogy. Napríklad o láske, pozitívnom myslení, ale aj o líčení či účesoch. Táto milá baba je naozaj skvelá, má nádhernú postavu a srší z nej veľa energie a radosti. Takže ak sa odhodlávaš cvičiť, začať práve s ňou je tá najlepšia voľba!
