Problémovou partiou mnohých žien sú práve stehná. V lete s nimi máme obzvlášť problém, pretože sa šúchajú o seba a spôsobujú nepríjemnú bolesť. V našom staršom článku sme ti prezradili naše tajné triky na to, aby bolo leto s väčšími stehnami znesiteľnejšie. Teraz sa pozrieme na cviky na stehná, ktoré ti ich zoštíhlia.
Vďaka týmto cvikom a tréningom môžeš mať o pár týždňov legendárnu „thigh gap“ alebo teda medzeru medzi stehnami. Tak poď do toho.
Užšie stehná už za 7 dní
Chceš naozaj rýchle výsledky s minimom námahy? Vyskúšaj toto cvičebné video. Už počas prvých 7 dní môžeš vidieť, že sú tvoje stehná chudšie a užšie. Keď k tomu pridáš aj správnu stravu a nebudeš sa prejedať, pôjde to ešte rýchlejšie.
5-minútová rýchlovka
Tento tréning je zase veľmi rýchly a nájdeš si naň čas kedykoľvek počas dňa. Hoci sa výsledky nemusia dostaviť hneď za pár dní, buď trpezlivá a dosiahneš svoj cieľ. Tvoje stehná ti bude každý závidieť.
Najlepšie 10-minútové cvičenie
Keď zo svojho voľného času obetuješ 10 minút (a pokojne aj dvakrát denne), dočkáš sa krásnych nôh naozaj rýchlo. Podmienkou je, že musíš byť konzistentná a venovať sa cvičeniu naozaj poctivo. Cvičenie je ako vzťah, v ktorom nemôžeš podvádzať a očakávať, že to bude fungovať.
Workout pre nohy ako modelka
Chceš mať telo a nohy ako modelka? Rob tieto cviky na stehná a bude to tak. Opäť ti stačí 10 minút na to, aby si si zacvičila, ale tvoje nohy budú na nepoznanie. Vďaka týmto cvikom si nielen, že vybuduješ medzeru medzi stehnami, ale taktiež získaš aj pekne vyformované svaly. Dbaj preto aj na dostatočný príjem bielkovín.
