Cvičenia zamerané na štíhle a spevnené ruky: TAKTO dosiahneš vytúžený efekt
Fitness![](https://odzadu.startitup.sk/wp-content/uploads/2021/07/befunky-collage-5-3.jpg?x40925)
Unsplash/Penguinuhh
Veľa žien sa bojí cvičiť ruky, pretože majú pomýlenú predstavu o tom, že sa z nich stanú akési „mužatky“. Nechcú mať svaly ako chlap, či vyzerať tak, že by sa ich mal niekto báť. No otvoriť si sama kompót či priniesť ťažký nákup, to by si zvládnuť chcela, že?
Preto never takýmto rečiam. Ak sa nechceš vydať na profesionálnu dráhu fitness modelky, ktorá sa zameriava práve na nárast svalstva, potom ti „obyčajné“ workouty na horné končatiny neprinesú nič iné, ako silnejšie, vytvarovanejšie a chudšie ruky.
My sme pre teba vybrali 4 videá, z ktorých si určite vyberieš to, ktoré ti bude najviac vyhovovať. Najlepšie na nich je to, že ti cvičenie nezaberie viac ako 10 minút a efekt sa dostaví už po pár týždňoch. Ideš do toho?
Skús túto 7 minútovú challenge, ktorá prinesie výsledky už po 2 týždňoch
Bez akýchkoľvek pomôcok ti bude stačiť 10 minút denne s týmto intenzívnym tréningom
Ak máš doma menšie činky, potom odporúčame túto desaťminútovku
Nie je to len o rukách, ale aj o posilnení chrbta, ramien a prsného svalstva
Viac z kategórieFitness
Fitness
Nejde ti chudnutie podľa predstáv? Prestaň veriť týmto 4 klamstvám
Ešte stále tu máme dobu, kedy sa mnoho žien púšťa do diét s vidinou rýchleho ...
Fitness
Stačí 10 minút denne a budeš mať chudšie ruky: Tieto cviky zvládneš aj doma
Máš „trasľavé“ ruky? Skúsila si už doslova všetky tréningy na bicepsy, no doposiaľ nič nezabralo? ...
Fitness
Chyby pri cvičení: Na týchto 6 bodov si pri športovaní dávaj veľký pozor
Šport je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Niektoré ženy si však nedávajú pozor na správnu ...
Fitness
Tipy na rýchly a zdravý letný obed: Takto sa naješ chutne a bez výčitiek
Leto je ako stvorené na rýchle a chutné jedlá. Málokomu sa chce tráviť niekoľko hodín ...