Veľa žien sa bojí cvičiť ruky, pretože majú pomýlenú predstavu o tom, že sa z nich stanú akési „mužatky“. Nechcú mať svaly ako chlap, či vyzerať tak, že by sa ich mal niekto báť. No otvoriť si sama kompót či priniesť ťažký nákup, to by si zvládnuť chcela, že?

Preto never takýmto rečiam. Ak sa nechceš vydať na profesionálnu dráhu fitness modelky, ktorá sa zameriava práve na nárast svalstva, potom ti „obyčajné“ workouty na horné končatiny neprinesú nič iné, ako silnejšie, vytvarovanejšie a chudšie ruky.

My sme pre teba vybrali 4 videá, z ktorých si určite vyberieš to, ktoré ti bude najviac vyhovovať. Najlepšie na nich je to, že ti cvičenie nezaberie viac ako 10 minút a efekt sa dostaví už po pár týždňoch. Ideš do toho?

Skús túto 7 minútovú challenge, ktorá prinesie výsledky už po 2 týždňoch

Bez akýchkoľvek pomôcok ti bude stačiť 10 minút denne s týmto intenzívnym tréningom

Ak máš doma menšie činky, potom odporúčame túto desaťminútovku

Nie je to len o rukách, ale aj o posilnení chrbta, ramien a prsného svalstva