Leto je síce už za nami, no zdravý životný štýl by mal byť tvojou prioritou aj počas jesene a nadchádzajúcej zimy. Aj keď oblečenie dokáže zakryť nadbytočné kilá, dôležité je, aby si sa vo svojom tele cítila skvelo po celý rok. Ak túžiš po štíhlej postave a vyšportovanej figúre, pokračuj v čítaní a dozvieš sa, ako na takéto chudnutie.
Ak je toto aj tvojím cieľom a chceš sa vyhnúť nekonečnému cyklu priberania a následného chudnutia, si na správnom mieste. Prinášame ti totiž niekoľko osvedčených tipov, ako si udržať formu a vyhnúť sa prejedaniu.
Premeň chudnutie na životný štýl
Uvedom si tvoje priority
So zdravým životným štýlom si určite nezačala len tak a už na začiatku si si stanovila jasné ciele. Preto sa nenechaj odradiť príchodom zimy a naozaj sa sústreď na to, po čom túžiš. Či už ide o štíhlejší pás, pevnejšie boky alebo väčší zadok, tvoje ciele sú na dosah. Stačí len vytrvať a nenechať sa ničím zastaviť.
Chudnutie nejde bez pohybu
Mnohé ženy začnú cvičiť, no časom ich to prestane baviť a opäť sa vrátia k starým návykom. Ak chceš zostať vo forme počas celého roka, je dôležité nastaviť si realistický a udržateľný plán. Začiatky bývajú kľúčové, preto sa vyhni prehnanej snahe a nechodievaj do posilovne šesťkrát do týždňa.
Ideálny počet tréningov, s ktorým by si mala začať, je tri razy týždenne. Okrem toho nezabúdaj na každodenný pohyb – prechádzky, jazdu na bicykli alebo iné formy aktivity. Netráv celé dni len na gauči pred televízorom, dôležité je zostať aktívna aj mimo posilňovne.
Počas zimy zaraď aj vonkajšie športy
Aj počas zimy je vonku obrovský výber toho, ako sa dostať do formy. Výborným tipom je napríklad lyžovanie či bežkovanie, ktoré nie je vôbec náročné. Krv v žilách ti rozprúdi napríklad aj romantické korčuľovanie ruka v ruke s frajerom. Ak chceš načerpať inšpiráciu na ďalšie vonkajšie športy, TU ju nájdeš.
Nezabúdaj na pitný režim
Je prirodzené, že počas teplejších dní vypijeme prirodzene aj o čosi viac vody a tekutín. Na túto skutočnosť by si však v žiadnom prípade nemala zabudnúť ani počas zimy. Zachráni ťa nielen čistá voda, ale aj teplé nesladené čaje, ktoré ťa ešte aj dokonale zahrejú.
Bez pravidelnej stravy to takisto nepôjde
Ak sa nechceš prejedať a po večeroch vyjedať z poličky čokoládu, musíš myslieť na všetky potrebné živiny, ktoré tvoje telo potrebuje. Preto mu ich dodávaj postupne počas celého dňa a naozaj jedz pravidelne, ale v menších porciách. Výborným tipom je rozdeliť si jedlá na päť menších porcií, pri ktorých nezabudneš na bielkoviny, sacharidy ani tuky.
Aj keď sa zotmie, deň ešte nekončí
Áno, je síce pravda, že počas zimy je vonku veľmi skoro tma, ktorá nás láka ľahnúť si do vyhriatej postele a pustiť si obľúbený film. Treba však myslieť na to, že aj keď je vonku už prítmie, deň určite neskončil. Preto sa na svoje ciele sústreď aj po príchode z práce a naozaj si choď zacvičiť.
Na záver ti pripomíname, že aj keď si sa už tento rok v plavkách predviedla, leto sa vráti opäť. Zhadzovať kilá len pred jeho príchodom nie je zdravý prístup. Ak túžiš byť naozaj štíhla, nezameriavaj sa na krátkodobé ciele, ale vnímaj to ako celoročný proces. Udržuj si zdravý životný štýl a buď konzistentná. Tvoj organizmus sa ti za to poďakuje a výsledky prídu prirodzene.
