Rada by si mala krásne a štíhle nohy, ale nevieš ako na to? Ak znie tvoja odpoveď áno, si na správnom mieste. Stačí ti pár základných cvikov, ktoré by si mala zaradiť do tréningu.

Každej žene sa páči iný typ postavy a podobne je to aj v prípade nôh. Ak ale túžiš po pevných nohách bez celulitídy, mala by si im dopriať pravidelný pohyb a cviky, ktoré ti ich pomôžu správne vytvarovať.

5 základných cvikov na krásne nohy

1. Úzky drep

Áno, je pravda, že tento cvik je vhodný skôr na zadok. Ale keď budeš cvičiť drep s nohami na úzko, pomôžeš práve nohám a hlavne predným stehnám, ktoré sa pri ňom tvarujú. Na drepoch je skvelé, že ich môžeš cvičiť naozaj hocikde a nemusíš chodiť ani do posilňovne.

2. Mŕtvy ťah

Ďalší cvik z kategórie „zadok“, avšak aj pri ňom zapájaš nohy. V tomto prípade najviac tvaruješ nie predné, ale naopak zadné stehná. Mŕtvy ťah môžeš vykonávať s činkami, kettlebellom alebo olympijskou tyčou a dávaj si obrovský pozor na techniku, ktorá je pri ňom veľmi dôležitá.

Ak tento cvik nepoznáš alebo nevieš ako na správnu techniku, inšpiruj sa:

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.