Čaká ťa párty víkend? Týchto 10 potravín ťa zachráni pred krutou „opicou“
Life
Čím sme staršie, tým dlhšie sa pripravujeme na blížiacu sa párty. Ak patríš medzi tie, ktoré zaujíma aj to, ako sa cítia po akcii a nie len počas, máme pre teba tip. Týchto 10 potravín by si podľa portálu Healthline mala jesť predtým, ako budeš piť alkohol.
Pravdepodobne vieš, že počas pitia alkoholu je dôležité piť dostatok vody. Ale taktiež to, čo zješ pred tým, ako budeš piť, môže veľmi ovplyvniť to, ako sa budeš cítiť na konci párty či nasledujúci deň. Pred každým „žúrom“ by si mala jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, elektrolytov, ale aj ďalších dôležitých živín.
10 potravín, ktoré by si mala jesť predtým, ako budeš piť alkohol
Vajíčka
Vajcia sú veľmi výživná a sýta potravina. Podľa portálu Healthline obsahuje jedno vajce až 6 gramov bielkovín. Potraviny bohaté na bielkoviny ťa zasýtia na dlhší čas, spomalia vyprázdňovanie žalúdka a tým oddialia vstrebávanie nejakého toho poháriku navyše. Pokiaľ budeš dostatočne najedená, taktiež sa znižuje šanca, že by si počas pitia siahla po nejakom nezdravom jedle.
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú výborným zdrojom vlákniny aj bielkovín. Tiež predlžujú pocit sýtosti a zároveň zmierňujú účinky alkoholu. Portál Healthline uvádza, že podľa jednej staršej štúdie ovos okrem svojej hviezdnej výživovej hodnoty zlepšuje funkciu pečene.
Banány
Jeden väčší banán podľa Healthline obsahuje až 4 gramy vlákniny. Navyše si ho pokojne môžeš zobrať so sebou kamkoľvek a zjesť tesne pred pitím. Pomáha totiž spomaliť vstrebávanie alkoholu do krvi. Vďaka vysokému obsahu draslíka zas zabráni nerovnováhe elektrolytov spojenej s pitím. A keďže sú zo 75 % tvorené vodou, prispejú aj k hydratácii.
Losos
Losos je jedným z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín, ktoré sú esenciálnymi mastnými kyselinami spojenými s mnohými zdravotnými účinkami. Healthline uvádza, že podľa niektorých štúdií omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znížiť niektoré škodlivé účinky alkoholu. Jeho vstrebávanie taktiež spomalí vláknina, na ktorú je losos bohatý.
Grécky jogurt
Nesladený grécky jogurt s vyváženým podielom bielkovín, tukov a sacharidov, je podľa Healthline jednou z najlepších potravín, ktorú môžeš zjesť pred pitím. Kľúčové sú najmä bielkoviny, ktoré spomaľujú vstrebávanie a zároveň minimalizujú účinky alkoholu. A okrem toho, grécky jogurt ťa taktiež výborne zasýti.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
