Osamelosť môže byť náročným pocitom, ktorý zasahuje do tvojho každodenného života. Ak sa cítiš izolovaná a sama, vedz, že nie si jediná. Veľa ľudí to zažíva. Je treba vedieť, že existujú spôsoby, ako ju zvládnuť a nájsť podporu. Máme pre teba niekoľko praktických rád, ktoré ti môžu pomôcť prekonať tento pocit.
Ako zvládnuť osamelosť?
1. Prijmi svoje pocity
Prvým krokom je prijatie svojich pocitov. Uznaj, že sa cítiš osamelá, a dovoľ si prežiť tieto emócie bez pocitu viny alebo hanby. Je to normálna a prirodzená súčasť života.
2. Vytvor si denný režim
Štruktúrovaný denný režim ti môže pomôcť zaplniť čas a znížiť pocit osamelosti. Naplánuj si aktivity, ktoré ťa bavia a ktoré ti prinášajú radosť. Môžeš sa venovať čítaniu, športu, vareniu alebo iným záľubám, ktoré ťa zaujímajú. Rutina ti poskytne pocit stability a pomôže ti cítiť sa produktívne.
3. Spoj sa s priateľmi a rodinou
Udržiavanie kontaktu s blízkymi je kľúčom pre zvládnutie osamelosti. Zavolaj priateľom alebo rodine, napíš im správu alebo si naplánuj videohovor. Pravidelný kontakt ti pomôže cítiť sa viac podporovaná. Požiadaj o podporu, keď ju potrebuješ.
4. Vyskúšaj nové záľuby a koníčky
Záľuby a koníčky ti môžu pomôcť nájsť spôsoby, ako tráviť čas a spoznať ľudí. Skús niečo, čo si vždy chcela vyskúšať – môže to byť kurz varenia, tanec, maľovanie alebo čokoľvek iné, čo ťa láka. Nové zážitky ti prinesú radosť a môžu ti pomôcť nájsť nových priateľov.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
