Ako zlepšiť ohybnosť a flexibilitu cvičením jogy: Ocení to aj tvoj partner
Fitness
Joga je viac ako len cvičenie. Je to životný štýl, ktorý prináša množstvo výhod pre telo aj myseľ. Jednou z hlavných výhod je zlepšenie flexibility. Flexibilný pohyb je pre naše telo veľmi dôležitý a môže mať pozitívny vplyv na naše zdravie, ale aj vzhľad. Ak sa chceš stať pružnejšou a získať viac ohybnosti, práve joga je tou správnou voľbou. A čo je ešte lepšie, tvoj partner to určite za dverami spálne ocení!
Okrem toho, že zlepšuje fyzickú kondíciu, joga prináša aj mnoho ďalších výhod, ako je zlepšenie rovnováhy, sústredenia a zníženie stresu.
Začni deň s krátkou jogovou rutinou. Skús niekoľko jednoduchých ásan (pozícií) na rozhýbanie celého tela. Ranné cvičenie ti pomôže rozprúdiť krv, natiahnuť svaly a zvýšiť flexibilitu.
20-minút denne si nájde každá
Vyber si niekoľko ásan, ktoré sa zameriavajú na naťahovanie špecifických svalových skupín. Pravidelným cvičením postupne zvyšuješ svoju flexibilitu. Snaž sa dosahovať väčší rozsah pohybu v týchto ásanach, ale vždy počúvaj svoje telo a vykonávaj ich opatrne.
Flexibilitu môžeš zlepšiť aj pomocou správneho dýchania. Počas cvičenia jogy sa sústreď na hlboké a súvislé dýchanie. Pri každom výdychu sa snaž uvoľniť a zhlboka sa natiahnuť. Dýchanie ti pomôže uvoľniť svaly a dosiahnuť väčšiu ohybnosť.
Zapoj aj partnera
Zapoj aj svojho partnera do cvičebného procesu. Mohol by ťa povzbudzovať, poskytovať podporu alebo tiež si s tebou aj zacvičiť. Týmto spôsobom zlepšíte nielen vašu flexibilitu, ale posilníte dôveru a a intimitu vo vzťahu.
Ak si dopraješ krátku sériu strečingových cvičení pred spaním, uvoľníš napätie a zlepší sa aj tvoja kvalita spánku. Napríklad, Balasana (pozícia dieťaťa) je vynikajúca pozícia na uvoľnenie chrbtice a ramien.
Joga je úžasný spôsob, ako zlepšiť svoju pružnosť, ale aj vytvoriť hlbší vzťah so svojím partnerom. Pravidelné cvičenie prináša mnoho výhod pre telo i myseľ. Začnite so svojím partnerom cvičiť jogu a zažite prínosy tohto harmonického a obohacujúceho pohybového umenia.
