Stres predstavuje veľkú (a hlavne negatívnu) časť tvojho života, ktorá ťa neskutočne ovláda. Možno si to ani len neuvedomuješ, ale sedí ti na ramene a rozhoduje sa miesto teba. Ak by sme dlhodobo ignorovali náš stres a nervozitu, mohlo by to viesť až k úzkostiam, depresiám alebo rôznym poruchám. Ako sa zbaviť stresu?
Stres je veru ťažký oriešok, ale dá sa ho vcelku jednoducho rozlusknúť – správnou rutinou. V zdravom množstve je totižto dokonca prospešný, dokáže rozprúdiť adrenalín a odvahu v tvojom tele a tým sa stávaš odolnejšou. Ako na správnu rutinu? Dočítaš sa v týchto siedmich tipoch.
Spánok
Ako sa zbaviť stresu? Spánkom. Keďže úspešný deň začína už večer pred ním – spánok je najdôležitejšia potreba. Tvoje svaly sa dokonalo uvoľnia, telo sa zrelaxuje a myseľ si totálne oddýchne. Najlepšie by bolo, keby si zaspala minimálne 7 a pol hodiny pred tým, ako sa ozve tvoj otravný budík. Ďalej by si aspoň hodinu pred spánkom nemala používať žiaden telefón, ani pozerať do telky.
Meditácia
To si ešte neskúšala? A už aj to naprav. Meditácia ti tak neskutočne vyčistí hlavu, že slovo „stres“ vyhodíš zo svojho slovníka. Ľahni si alebo si sadni a zatvor oči. Tvoje ruky a nohy by nemali byť žiadnym spôsobom prekrížené, aby si dokázala prijať pozitívnu a vypustiť negatívnu energiu. Sústreď sa, ako vdychuješ studený vzduch a vydychuješ teplý.
Ranný beh
Rozumiem, že nie všetci máme radi beh a pot. Hlavne pot. Ale ver mi, že pri behu ti stres sto percentne vyfučí z hlavy. Hlavne ráno, keď je ešte ľadový vzduch, ranná rosa a krásne vychádzajúce ružové slnko. Nemusíš začínať zhurta, stačí napríklad jeden kilometer.
Studená sprcha
Keď nie ranný beh, aspoň ľadová sprcha ťa dokáže zbaviť stresu. Preberie tvoju myseľ i telo a taktiež ti dokonalo prekrví svaly. Vedela si o tom, že studená sprcha rozprúdi tvoj lymfatický systém, ktorý je do veľkej miery zodpovedný za odvádzanie toxínov z tvojho tela? Na ráno ako stvorená.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
