Používaj kefu na dlhé vlasy s prírodnými štetinami a vyhni sa používaniu tých plastových. Mokré vlasy sa snaž česať čo najmenej. Môžeš ich tým poškodiť.

Najlepšie potraviny pre tvoje vlasy

Možno si povieš, že je to hlúposť, no dobré šampóny a kondicionéry nestačia, ak neješ potraviny, ktoré sú zdravé a podporujú rast vlasov. Zostavili sme pre teba rebríček najlepších potravín pre tvoje vlasy, ktoré ti ich nielen že posilnia, ale im aj dodajú lesk a potrebnú výživu.

Mlieko. Je dôležitým zdrojom vápnika, ktoré potrebujú naše vlasy pre výživu.

Listová zelenina. Kel, kapusta, brokolica, špenát či mangold. Tieto potraviny síce nepatria k najobľúbenejším, no tvoje vlasy sa ti za ne krásne odmenia. Sú totiž zdrojom vitamínov A a C, betakaroténu, ale aj železa a vápnika. Vďaka nim ich budeš mať kvalitnejšie a hustejšie.

Mastné ryby ako je losos, makrela či sleď sú bohaté na zinok, čo pôsobí proti vypadávaniu vlasov. Aj vlašské orechy, kešu alebo mandle majú vysoký obsah zinku. Výhoda rýb: Obsahujú aj omega-3-mastné kyseliny, ktoré tiež hydratujú vlasovú pokožku a vyčarujú lesk vo vlasoch.

Avokádo. Obsahuje slávne omega-3-kyseliny, čo je však pre vlasy dôležitejšie, aj vitamín E.

View this post on Instagram

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

S vajcami a kuracím mäsom si môžeš zvýšiť príjem bielkovín. Vlasy a nechty sú zložené z bielkovín, takže konzumovanie kuracieho mäsa a vajec podporuje rast vlasov, predchádza ich vypadávaniu a poškodeniu.

Orechy, ako sú mandle a vlašské orechy, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a zinok. Zinok je jedným z najdôležitejších vitamínov v prevencii vypadávania vlasov.

 Raz sú riedke, príliš ťažké, polámané či majú zlý strih. Preto je potrebné sa o ne patrične starať ako počas letných, tak aj zimných mesiacov. Ako vyzerá tvoja starostlivosť o vlasy v zime? Robíš všetko správne? V našom staršom článku nájdeš tipy od kožnej lekárky, ktoré by si mala dodržiavať.